女人美丽瘦身需要的4种维生素

2012-01-12 11:01:14出处:其他作者:佚名

我要分享

  维生素B1——令你精神焕发

  常在外面吃饭的人最容易缺乏维生素B1,因为外面的面类等食物中所含的维生素B1几乎是零。

  维生素B1的生理功能:

  1、促进成长。

  2、帮助消化,特别是碳水化合物的消化。

  3、改善精神状况;维持神经组织、肌肉、心脏活动的正常。

  4、减轻晕机、晕船。

  5、可缓解有关牙科手术后的痛苦。

  6、有助于对带状疱疹的治疗。

  维生素B1的食物来源:

  酵母、米糠、全麦、燕麦花生、猪肉、大多数种类的蔬菜、麦麸、牛奶

  维生素B2——不足会烂口

  维生素B2的生理功能:

  1、促进发育和细胞的再生。

  2、促使皮肤、指甲、毛发的正常生长。

  3、帮助消除口腔内、唇、舌的炎症。

  4、增进视力,减轻眼睛的疲劳。

  5、和其他的物质相互作用来帮助碳水化合物、脂肪、蛋白质的代谢。

  你的唇、舌、眼睛的黏膜是否经常发生问题,是否有口腔炎、口角炎、眼睛充血、精神恍惚、皮肤干、头发大量脱落等毛病?如果有其中两三样,毫无疑问,你近来缺乏维生素B2,一定要多加注意,否则情况会恶化。维生素B2属于水溶性,根据卫生界统计,人们通常最缺乏的维生素,便是这一种。