排骨焖带鱼

食谱原料

　　主料： 猪小排(猪肋排)300克 带鱼300克

　　辅料： 青椒25克 柿子椒25克 香菇(鲜)50克

　　调料： 生抽10克 料酒20克 白砂糖3克 味精2克 胡椒粉1克 蚝油80克 香油2克 盐5克

制作方法

　　1. 排骨斩成段，沸水焯去血污;

　　2. 排骨加生抽、糖、料酒、胡椒粉煮熟;

　　3. 带鱼切成段，加盐、料酒，待其稍入味后入油炸至金黄色;

　　4. 青、红椒、香菇分别洗净切条备用;

　　5. 锅内倒油烹入料酒，添水，加入排骨、带鱼、青、红柿椒、香菇、调料，一起焖熟即可。

适用人群

　　适合3-6岁的小朋友食用。

健康提示

　　猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。