海米油菜

食谱原料

　　油菜250克，海米10克，水发木耳、鲜姜汁、葱花、水淀粉少许，精盐适量。

制作方法

　　(1)将油菜洗净切成1寸长的油菜丝，海米用热水泡涨，黑木耳洗净切丝。

　　(2)炒锅上火注入花生油，烧热后加入葱花煸炒出香味，加入海米再略煸片刻，淋上少许鲜姜汁，放入木耳丝炒出噼啪声，放入油菜，加入经过沉淀的泡海米的水和适量精盐，盖上锅盖，略焖一下，至油菜脆软，淋入水淀粉勾薄芡即可。

适用人群

　　1-3岁宝宝。

健康提示

　　叶菜类蔬菜，特别是深色、绿色蔬菜，如菠菜、韭菜、芹菜等营养价值最高。主要含有维生素C、维生素B和胡萝卜素，并含有较多的叶酸及胆碱，无机盐的含量较丰富，尤其是铁和镁的含量较高。