为孩子准备“骨骼储蓄罐”

2007-10-14 17:10:31出处:互联网作者:佚名

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孩子准备“骨骼储蓄罐”

  几乎每个孩子小时候都有一个储蓄罐。怀着喜悦,孩子小心翼翼地,把得到的零花钱一分一角地塞进去……也许某一天,胖胖的储蓄罐里的钱就会派上大用场了。

  你知道吗?对待孩子的骨骼,我们也要备一个“储蓄罐”。从小,就让孩子将各种有用成分一点一滴地摄入,为他一生的骨骼强健作好充足的准备。

  有了小宝贝,理财专家会建议你尽早为宝贝准备一笔教育基金,而健康专家则提醒你:不要忽视孩子,特别是女孩子的骨骼发育,早早为他们储蓄“骨骼健康”!

  Why——为什么要为骨骼做储蓄?

  “脆弱”的骨头

  美国目前有1000万人患有骨质疏松症,另外还有近3400万人骨密度低。而全球目前约有2亿人患上了骨质疏松症。骨质疏松已经成为仅次于心血管疾病的健康问题。而且,它已经不再是老年人的“专利”,连五六岁的孩子都有可能成为患者。

  患上骨质疏松症后,人会变得非常“脆弱”,即使没有摔跤,没有受伤,也很容易发生骨折!

  骨质疏松症患者中有80%是女性,因为女性本身的骨密度就比男性低,且停经后随着雌激素水平下降,骨质流失非常迅速,所以,预防骨质疏松症对女性来说尤其重要。

  早储存,早受益

  骨质疏松症是可以预防的。人一生的骨量和骨骼强度大部分是在儿童少年期形成的。20岁前是骨的生长积累期,对人生后期的骨骼健康非常重要。而30岁后,骨质开始出现丢失,骨密度逐年下降,到一定程度就会导致骨质疏松、骨折及相关疾病。

  打个比方,两个人登山,在同一时间内,一个人攀上三千米,而另一个只登上一千米,然后两人同时下山,结果,登上一千米的人很快就从山上下来了,而登上三千米的人下山时间会很长。——如果我们在孩子出生后至20岁停止骨骼发育前,为他“储存”足够多的骨密度,那么,将来他因年龄增长,骨质逐渐丢失后,骨密度仍能保持在一定水平上,大大降低了患上骨质疏松的机率。

  HOW——怎样积蓄骨骼健康?

  钙、维生素D、锻炼

  钙  足够的钙摄入对所有年龄段——从婴幼儿到老年人都很重要

  儿童的骨重建率在不同发育阶段均不相同,钙的需要量也不相同。

  0~3个月 

  母乳完全可以满足足月婴儿钙的生理需要量;
   
  用牛奶或人工喂养的婴儿每日钙的最佳摄入量为400毫克。
     
  早产儿和低出生体重儿需要较高的钙摄入,应适当地补充钙剂。

  3个月~1岁

  婴儿钙的需要量增加,最佳量为每日500~600毫克。
     
  生长发育快及钙不足的婴儿应在医生的指导下补充钙剂。

  2岁~10岁

  比起婴儿期,孩子的生长速度略有减慢,但他对钙的需要量仍是成人的2~4倍(以公斤体量计算)。如果孩子每日摄入钙达800毫克以上,可以加快钙的累积,满足骨骼的正常生长和维持骨的强度。