十大常见儿童营养需求误解

2011-04-23 09:42:00出处:PCbaby作者:佚名

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十大常见儿童营养需求误解

  误解7:牛奶是强壮骨骼是必需的营养食品儿童营养 十大常见误解

  事实是: 是的,牛奶的确是最好的钙源之一。但是,如果你的孩子不爱喝牛奶,他同样可以从其他食物中获得足够的钙质供骨生长发育所需。这些食物包括:酸奶、奶酪、豆浆、甘蓝、豆腐、深色蔬菜以及添加钙的百分之百纯果汁(如橙汁)。

  营养学会所推荐的儿童每日钙的摄入量:

    年 龄    每日钙的摄入量
  1~3岁   每天需要600~800毫克的钙
  4~8岁   每天需要800~1000毫克的钙
   9岁以上  每天需要1000毫克的钙

  误解8:当孩子生病时,最好是感冒时多进食,发烧时饿着点。儿童营养 十大常见误解

  事实是:任何时候都不要强迫或限制孩子吃东西。生病时,孩子需要所有能得到营养的食物和液体,这样,才能保证他有力量与病菌作战。但如果他不想吃或没吃完饭,你也不必太担心。

  孩子生病时,应当允许他吃想吃的东西,饿了就吃,不饿也没有必要非让他吃。别忘了,最重要的是给孩子补充足够的液体,比如稀粥、汤、果汁、牛奶等,以防止脱水

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