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儿童营养 十大常见误解

2007年12月06日    责任编辑:林艳金  我要评论
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导读: 如何让孩子吃得更科学更有营养?在你脑袋里,或许已经有了一些传统而且扎了根的“饮食哲学”。可它们也许并不完全正确。看一看,下面的10个说法,以及关于这10个说法的事实真相!
关键词:营养 孩子 误区 饮食营养 

  误解7:牛奶是强壮骨骼是必需的营养食品

儿童营养 十大常见误解

  事实是: 是的,牛奶的确是最好的钙源之一。但是,如果你的孩子不爱喝牛奶,他同样可以从其他食物中获得足够的钙质供骨生长发育所需。这些食物包括:酸奶、奶酪、豆浆、甘蓝、豆腐、深色蔬菜以及添加钙的百分之百纯果汁(如橙汁)。

  营养学会所推荐的儿童每日钙的摄入量:

    年 龄    每日钙的摄入量
  1~3岁   每天需要600~800毫克的钙
  4~8岁   每天需要800~1000毫克的钙
   9岁以上  每天需要1000毫克的钙

 不宜给孩子吃过多蛋白质      每天该摄入多少维生素A      水是孩子们必须的营养素

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