误解7:牛奶是强壮骨骼是必需的营养食品
事实是: 是的,牛奶的确是最好的钙源之一。但是,如果你的孩子不爱喝牛奶,他同样可以从其他食物中获得足够的钙质供骨生长发育所需。这些食物包括:酸奶、奶酪、豆浆、甘蓝、豆腐、深色蔬菜以及添加钙的百分之百纯果汁(如橙汁)。
营养学会所推荐的儿童每日钙的摄入量:
年 龄 每日钙的摄入量 1~3岁 每天需要600~800毫克的钙 4~8岁 每天需要800~1000毫克的钙 9岁以上 每天需要1000毫克的钙
不宜给孩子吃过多蛋白质 每天该摄入多少维生素A 水是孩子们必须的营养素
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