儿童营养 十大常见误解

　　误解7：牛奶是强壮骨骼是必需的营养食品

　　事实是： 是的，牛奶的确是最好的钙源之一。但是，如果你的孩子不爱喝牛奶，他同样可以从其他食物中获得足够的钙质供骨生长发育所需。这些食物包括：酸奶、奶酪、豆浆、甘蓝、豆腐、深色蔬菜以及添加钙的百分之百纯果汁（如橙汁）。

　　营养学会所推荐的儿童每日钙的摄入量：

　　　　年　龄  　　每日钙的摄入量
　　1～3岁 　　每天需要600～800毫克的钙
　　4～8岁 　　每天需要800～1000毫克的钙
　　 9岁以上　　每天需要1000毫克的钙

 不宜给孩子吃过多蛋白质      每天该摄入多少维生素A      水是孩子们必须的营养素