肥胖宝宝饮食需注意

2007-12-08 01:03:46出处:pckids作者:佚名

我要分享

肥胖宝宝饮食需注意

  现在我们周围的小胖子可真不少,这是我们现在生活条件好了,吃得好了,造成营养过剩,脂肪在体内堆积过多的结果,可是过度肥胖对健康是不利的。怎样才算肥胖呢?简单的说,假如你的体重比同龄、同性别的平均体重多了20%,那就算肥胖了。
 
  肥胖有的是遗传的,爸爸妈妈都胖,小孩往往也胖;有的是因患一些疾病引起的,尤其是特别肥胖,或近期内体重长得很快的,要请医生检查一下,有没有疾病;但相当多数小朋友是吃得太多,营养过剩,所谓叫单纯肥胖。
 
  肥胖的小朋友控制饮食很重要,总的原则是要吃得少些,运动多些,饮食中主食减少,甜品、含糖分、淀粉多的食品少吃,如米饭、面包、糖果、点心、冷饮等,这些含糖分多的食品多了,在体内可以转化为脂肪储存起来,加重肥胖,当然脂肪更应少吃,肥猪肉、猪油、奶油以及含脂肪多的果仁,如花生、核桃等也要少吃。肥胖小朋友饮食中的蛋白质成分应该高些。以前我们讲过,蛋白质是生命的基础,我们减肥只是要减少积多的脂肪,而构成我们细胞、器官的物质棗蛋白质可不能少,少了就会得病了。所以瘦肉、鱼、蛋白、海鲜可适当增加,当然也不要吃得太多。饮食中蛋白质可占30~35%,脂肪20~25%。
 
  肥胖的小朋友平时吃多了,减少主食和脂肪会感到饥饿,可多吃蔬菜和水果,既可饱肚子,又补充维生素。盐要吃少些,盐多了会潴留水分,使体重增加。
 
  小朋友肥胖一般不吃减肥药,也不要过分减少饮食,因为小朋友在生长、发育时期,需要比大人相对多的营养,过分限制饮食,反面造成营养不平稳,影响生长发育,还容易得病。
 
  除限制饮食外,加强运动锻炼,使能量消耗增加,这样有利于减肥,运动还可使肌肉发达,身体强壮。刚开始运动时,因为太胖,很费力,这时要坚持,慢慢适应了,体重也下降了,体力增加了,这时锻炼就很轻松,也是件愉快的事了。

哪些症状表明宝宝缺钙?    不宜给婴儿过量喂食豆奶!   如何知道宝宝是否吃饱了