提醒:警惕“甜蜜蜜”的大伤害

2011-06-26 00:06:00出处:PCbaby作者:佚名

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  3个大麻烦轻松搞定

  家有“甜蜜蜜”宝宝,你最担心的是什么?龋齿肥胖还是营养不良?这里就为您提供这些烦恼问题的应对策略。

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提醒:警惕“甜蜜蜜”的大伤害

  NO.1龋齿

  这可能是父母们最担心的问题了!很多宝宝有龋齿都是因为酷爱吃甜食又不太注意口腔卫生导致的。

  为什么会这样

  口腔里的细菌和残留的食物会以牙菌斑的形式附着在牙齿上,食物中的蔗糖经过细菌分解产生酸,时间一长,残留在牙菌斑上的酸就会慢慢侵蚀牙齿上的保护层——牙釉质,从而形成龋齿。

  应对策略

  1.不要让孩子一次吃糖的时间太长,因为吃糖的时间越长,口腔内的微生物就一直处于活跃状态,利用糖分产生的酸就越多,也就更容易形成龋齿。

  2.养成按时刷牙的好习惯,尤其是吃完糖后立即刷牙。如果你的宝宝实在做不到,至少也要让他养成吃糖后漱口的好习惯。定期带宝宝去进行口腔检查,发现问题及时处理。

  NO.2肥胖

  国外有研究发现,饮用高糖的碳酸饮料量高于平均水平的儿童患肥胖的危险性会增加60%!

  为什么会这样

  因为蔗糖在体内吸收的速度很快,很容易就转化成脂肪贮存起来。如果小宝贝很喜欢吃甜食又不喜欢运动的话,很可能会变成小胖墩儿。

  应对策略

  1.控制糖的摄入量。适当减少宝宝吃糖果、甜点,喝甜饮料的量和次数。需要注意的是,给宝宝吃水果也要适量。因为水果中所含的糖分也是比较丰富的,另外如果宝宝吃了太多水果,可能就吃不下蔬菜、肉类或谷类食物了。

  2.增加运动量。肥胖是因为能量的摄入大于消耗。适当增加运动量,可以大大减少宝宝患肥胖的几率。

  3.了解糖的分类,科学选糖。一般我们把糖分为两类:一类为蔗糖、葡萄糖、果糖、乳糖和麦芽糖等,他们食用后会被人体吸收,人的血糖变化会比较明显,因而这类糖与肥胖、心脏病有一定的关系;另一类为木糖醇、山梨醇、麦芽糖醇和半乳糖醇,他们虽然口感也很甜,但不会在小肠被人体吸收,也不会引起血糖的明显变化,因而常常被当作“无糖食品”的甜味来源。所以,我们在给宝宝选择糖类食品时,可以先读一读食品的配料表,可以多选择那些含有木糖醇、山梨醇、麦芽糖醇和半乳糖醇的食物。

  宝宝食谱推荐(点击进入具体做法):

  ·肉松炒时蔬   ·黄金蝴蝶虾    ·牛奶木瓜泥

  ·鲜橙煎牛排   ·红糖紫淮山    ·什锦豆腐羹

  ·三鲜玉米羹   ·栗子扒白菜    ·脆皮花生米