儿童不吃早晚饭易发胖?

2008-03-03 18:07:30出处:其他作者:佚名

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儿童不吃早晚饭容易发胖?

  智利大学科研人员最近研究发现,没有吃晚餐习惯的孩子与按时吃晚餐的孩子相比,发胖的可能性要高出一倍。

  智利研究人员是通过对500多名小学二年级学生进行调查后得出这一结论的。

  负责此项研究的智利营养学家帕特里西亚·布斯多斯指出,由于智利人的进餐时间普遍较晚,近70%的智利家庭晚间习惯用“晚茶”取代晚餐。而人们在“晚茶”时通常吃面包、黄油、果酱或甜点,很少摄入蔬菜和水果,比吃正常晚餐摄入了更多的脂肪和热量,这就造成很多不吃晚餐的孩子越来越胖,而且营养不良。

  另外,布斯多斯指出,饮料和果汁也是造成儿童肥胖的原因之一。调查显示,智利在校学生每天摄入400毫升果汁和饮料。这些高热量低营养的饮品往往会取代牛奶。布斯多斯强调,乳制品摄入少的人发胖的几率是常人的2至3倍。儿童阶段乳制品的摄入尤为重要,每日喝4杯牛奶就可以保证一个儿童生长发育中对钙的需求。

  专家建议儿童应保证有规律的进餐,每日至少进餐4次,这样就可避免因过饥或过饱而出现的饮食和健康方面的问题。

  儿童不吃早餐也易发胖

  中国疾病预防控制中心食品与安全所做过的一份关于早餐和肥胖关系的调查显示,每天食用早餐的少年儿童,肥胖率显著低于每天不吃早餐的,发生肥胖的危险是每天食用早餐的1.656倍。中国疾病预防控制中心食品与安全所主任胡小琪研究员指出,不吃早餐是影响儿童肥胖的一个独立危险因素。

  早餐怎么吃,还是很有讲究的。胡小琪研究员建议,早餐应由以下四类食物组成:1.谷类食物如面包、馒头;2.牛奶及奶制品,或者豆制品;3.动物性食品如鸡蛋、火腿肠等;4.水果、蔬菜。她建议学生进食奶类食品,牛奶营养丰富,可为体内提供最好的钙源。

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