胖娃过节饮食要吃定时限量

2008-04-07 08:42:37出处:其他作者:佚名

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  对于大多数肥胖的儿童来说,春节又将是他们胃口大开的时候,各种丰盛的饭菜及零食不断“刺激”着他们的食欲。有关专家指出,节日期间过量饮食,也能使儿童患肥胖症的几率提高。

  据市妇幼保健院有关人士介绍,由于吃得多消耗得少,儿童摄入的热量超过消耗的热量,食入人体内的过多脂肪及其它营养物质转变成为脂肪,逐步积累储存于体内,使体重过分增加。

胖娃过节饮食要吃定时限量

胖娃过节饮食要吃定时限量

  营养学人士提醒,节日期间做到定时限量进食,是预防儿童肥胖症的关键,另外,适当地增加运动,增加人体热量的消耗,也能使胖娃慢慢地瘦下来。在肥胖儿童的饮食中,每日进食的脂类和糖类要减少,可这并不等于禁食,因为食物中的蛋白、脂肪、糖等主要营养素仍然保持平衡,只是总的热量要低一些。

  为使肥胖儿童有饱腹感,减少食量,家长们可在吃饭前让孩子喝些汤或多吃些水果。每日进食要定时定量,尽量少吃零食,早餐吃得丰富一些,而晚餐尽量吃得少而简单些。对于患肥胖症的儿童千万不可用饥饿的办法来减肥,否则会影响他们的身心健康。

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