健康零食孩子成长好朋友

2008-06-18 17:45:48作者:佚名

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健康零食孩子成长好朋友

健康零食孩子成长好朋友

  ◎限制食用:高脂肪、高盐、高糖的食品

  高糖分汽水、可乐等碳酸饮料;特别甜、色彩很鲜艳的雪糕、冰激凌;炸鸡块、炸鸡翅等。

  吃零食应坚持的原则

  新鲜的、天然的是最好的

  在我们身边,有很多新鲜天然的食品,如奶类、蔬果类坚果类等,它们既好吃,又副富有营养。所以,可经常选择食用。不过,在选择时不能只依据孩子自己的口味与喜好,是否有营养、是否有利于健康才是选择零食首先要考虑的。

  在不影响正餐的情况下吃零食

  零食是非正餐时间食用的各种少量食物或饮料,即零食只能作为正餐必要的营养补充。因此,孩子吃零食不要距离正餐太近,应在两餐中间吃。每天吃零食的次数应尽量控制在3次内,量不宜过多,这样才不会影响正餐。

  另外,睡前也不应吃零食,否则不利于消化吸收及睡眠,还增加了患龋齿的危险。

  避免无意识地吃零食

  许多孩子喜欢边看电视边吃零食,关电视时发现已经吃完了两包脆脆卷,一包爆米花……在这种无意识的过程中,孩子吃的零食经常会过量。因此,建议父母帮助孩子养成有计划食用零食的习惯,预先准备少量或者小包装的零食,避免无意识地吃得过多。

  总之,坚决抵制限制食用食品、选用少量适当食用食品、适时适量食用可经常食用食品,这样零食就不再是敌人,而会成为孩子健康成长的好朋友。

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