儿童零食的3大级别与8项注意

2009-04-03 09:18:09作者:佚名

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儿童零食

  谷类零食

  谷类零食有很多,常见的是饼干、面包、糕点、方便面,以及各种淀粉制作的膨化食品等。

  可经常食用:加油脂、糖、盐较少的煮玉米、无糖或低糖燕麦片、全麦饼干等零食是纤维素的极佳来源这类食物不仅脂肪少、能量低,而且含有大量的营养素如B族维生素、维生素E、钾、硒和铁等。

  适当食用:蛋糕、饼干等,因其添加了脂肪、盐、糖。

  限量食用:膨化食品、奶油夹心饼干、方便面、奶油蛋糕等。含有较高脂肪,而且高盐、高糖。

  肉类、海产品、蛋类零食

  肉类、海产品、蛋类零食不仅能提供人体所需要的蛋白质、脂肪、无机盐和维生素,而且味道鲜美、营养丰富、饱腹作用强。

  可经常食用:水煮蛋等在制作时没有添加油脂、糖、盐的零食。

  适当食用:牛肉干、松花蛋、火腿肠、肉脯、卤蛋、鱼片等。因为这些零食含有大量的食用油、盐、糖、酱油、味精等调味品,过量或长期食用会对人体造成伤害。

  限量食用:炸鸡块、炸鸡翅等。