学龄期儿童易长胖，营养如何搭？

　　根据调查，目前造成学龄儿童营养不良的原因大致有：

　　(1)早餐吃得不好，甚至干脆不吃早餐。

　　(2)午餐吃得太差。

　　(3)平时吃太多零食。

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图片来源CFP

　　(4)不喝牛奶或不吃东西。

　　(5)因为害怕长胖，强迫自己不吃东西。

　　(6)父母陪伴孩子吃饭的时间太少，小孩只好自己随便乱吃。

　　还有一个问题，就是学龄期儿童经常有偏食或拒食的行为出现，对此可采取如下方法进行调适：

　　(1)先观察其活动量的大小，再判断其食量的多寡。

　　(2)明了其偏食或拒食的原因。有些孩子是因为要引起家长的注意而产生拒食的现象，这种情况的解决方法是准备他喜欢吃的食物，让他无法拒绝。事实上，父母亲没有时间照顾、关心小孩的饮食，是造成许多小孩偏食或拒食的原因。

　　(3)多准备些可口的食物，避免单调无变化的餐食内容，尤其要注意色、香、味的搭配。

　　(4)避免多吃糖分高的点心、饮料、以免影响正餐。

　　(5)不要以食物作为奖赏之工具，避免造成小孩作为要挟之行为。

　　据观察，近年来学龄儿童肥胖的情形相当严重，这和我们的饮食习惯的改变不无关系。目前的孩童，不但喜欢吃，而且经常吃汉堡包、可乐、奶酪、炸薯条等高热量的食物，遂造成身体内脂肪的增加，最终导致肥胖。为此，家长们必须及时控制小孩对这类食物的频繁接触，以免埋下心血系统疾病的隐患。