十一种健康的饮食方式

2009-06-18 09:25:30出处:摇篮网作者:佚名

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  冷食

  吃温度过高的食物,对食道健康有害。低温可延寿,冷食还可增强消化道功能。

  绝大多数食物均以新鲜为上,许多“活营养素”可得以保持。提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩”。

  洁食

  “干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。

  生食

  并非一切均生食,而是“适合生食的尽量生食”。

  定食

  定时定量进食,久之形成动力定型,这是人体生物钟的要求。

  小食

  21世纪进餐制以日进五餐或六餐为宜,三顿正餐外的小餐(上午10点、下午16点及20点左右)称为“小食”,具多重功效。它与平时所说的零食有别,后者无定时定量的概念,导致与正餐的矛盾。

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