12个饮食法宝助孩子健康补钙

2011-05-10 09:18:00出处:PCbaby作者:佚名

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12个饮食法宝助孩子健康补钙

  孩子不能喝牛奶,不要烦恼,他可以从别的食品中得到充足的质。以下是12种提高孩子饮食中钙含量的有效且健康的方法。

  1、巧克力和草莓牛奶。

  如果孩子不愿意喝白色的纯牛奶,你可以给他添加了其它味道的牛奶,虽然这些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里,但是它们钙的含量是相同的。

  2、酸奶

  有很多味道和种类可供选择,有盛在杯子里的酸奶,也有包装在软管里可以吸吮的酸奶;这里面总有一种是你的孩子会喜欢的。

  3、奶酪。

  所有种类的奶酪都富含钙质,选择那些含2%脂肪或低脂肪的种类以减少全脂肪和饱和脂肪的摄入。

  4、松软干酪。

  可以单独吃也可以混在孩子最喜欢的水果中一起吃。

  5、含钙橙汁。

  8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。

  6、椰菜和深绿色有叶蔬菜。

  试一下不同的绿叶菜,如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。

  宝宝食谱推荐(点击进入具体做法):

  ·油淋莴笋     ·排骨稀饭      ·窝笋炒肉

  ·苹果馄饨     ·鸡蛋面条      ·苹果薯团

  ·三鲜玉米羹    ·栗子扒白菜     ·脆皮花生米

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