父母须知:儿童“补钙”食物

2010-03-31 15:43:58出处:太平洋亲子论坛作者:佚名

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补钙

  什么是钙?

  钙是构成人体最多的元素,占人体体重的1.5%~2%,即1200~2000克。 钙99%存在于骨骼、牙齿中,1%存在血液、软组织细胞中。骨骼是人体的支架,又是钙库,人体缺钙时运用骨钙补充,骨钙与血钙处于动态平衡。

  儿童缺钙易导致的病症:厌食、偏食;不易入睡、易惊醒;易感冒;头发稀疏;智力发育迟缓;学步、出牙晚或出牙不整齐;阵发性腹痛腹泻;X或O型腿;鸡胸。

  那么,哪些食品含钙量较为丰富又适合宝宝食用呢?

  1、奶酪等乳类和乳制品。

  2、豆腐、豆浆等豆制品。

  3、虾皮、海带、紫菜、海鱼、鱼骨粉等水产品。

  4、其它食物:蛋黄、排骨汤、藕粉、根茎类的植物、芝麻、山楂等。