孩子暑假吃零食有讲究

2010-07-21 10:10:09出处:太平洋亲子论坛作者:佚名

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图片来源于 CFP
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  家长由于担心孩子饿着,家中总是备着满满的零食:饼干、雪糕、糖果、薯片等。营养师毛汉指出,家中需要备什么样的零食是有讲究的。“所备零食的种类和数量需要根据孩子自身的情况而定。”

  如果孩子的体重已经超标,是一个“小胖墩”,那么家长最好少备零食或者备一些热量较低的零食,帮助孩子适当地控制体重;如果孩子身体比较瘦弱,是一个“小排骨”,那么就可多备一些能量密度较高的零食,适时帮助孩子补充能量。

  《中国儿童青少年零食消费指南》将儿童青少年的零食分为“可经常食用”、“适当食用”、“限制食用”三个推荐级别。孩子们喜欢吃的棉花糖、膨化食品等都被列入“限制食用”范围,建议家长让孩子尽量少吃,最好每周不超过一次。牛肉片、黑巧克力等则是“适当食用”,每周可吃一到两次。水煮蛋、黄豆、地瓜等则是“可经常食用”的零食,即每天食用。

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