儿童期易缺乏哪些营养素

2010-08-30 17:04:14出处:太平洋亲子论坛作者:佚名

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图片来源于 CFP
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  1、铁:铁缺乏轻者可引起注意力不集中、学习成绩下降;重者会使儿童发生缺铁性贫血。

  2、钙:儿童缺钙的早期症状有:盗汗、夜惊、出牙和换牙延迟、牙质发育不良、抗龋齿能力下降。如果体内的钙得不到及时的补充,则会进一步出现厌食、便秘、烦躁不安、肌肉抽搐等症状。

  3、锌:锌缺乏较常见的表现有:生长发育落后、身材矮小、体重不增;抵抗力差、反复感冒或腹泻;复发性口腔溃疡等。

  4、维生素C和胡萝卜素:缺乏维生素C和胡萝卜素的孩子表现为牙龈易出血,身体皮肤出现淤斑,易患感冒。

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5种健脑食物一个都不能少
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  一道富含营养食谱

  虾仁烘蛋

  食谱原料:

  鸡蛋4只,鲜虾仁80g,青豆仁2汤匙,油4汤匙,香菜1棵,盐黑胡椒适量。

  制作方法:

  1、虾去壳除肠洗净,青豆仁放滚水中焯过,鸡蛋加入适量盐、黑胡椒打匀。

  2、烧热油,倒入蛋液,在半凝固状态时下虾仁及青豆、烘至刚熟即成。

  3、虾仁烘蛋上碟,用香菜做装饰。进食时可切长块。

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