父母必读:0-6岁宝宝补钙怎么补

2011-03-03 14:30:21出处:PCbaby作者:佚名

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春季宝宝饮食忌宜

  宝宝补钙四季宝典

  一年四季时令不同,人体对钙的需求和流失情况也不相同,下面我们就来看看宝宝四季补钙的不同。

  春季

  春季是儿童生长加速时期,孩子平均会长高 1.37厘米,生长速度明显高于其它季节。有的孩子会在这个时期喊腿痛,特别是晚上睡觉时痛,有时还会痛醒。粗心的家长有时会认为是孩子白天玩得太累了,或者以为是崴了脚,只是帮孩子揉揉按按就算了。其实这种疼痛与孩子生长发育有密切关系,叫做生长性骨痛,是孩子正在生长发育特别是身高增长太快引起的。这个时期,孩子对钙的需求量特别大,所以家长一定要注意给孩子适当补充钙质。春季食补是很好的方法,可以补充孩子成长发育所需的各种营养素。此外春季还可以多带孩子户外活动,晒太阳有助于孩子皮肤合成维生素D,维生素D能帮助宝宝有效吸收利用钙质。

  夏季

  夏季气温高,儿童机体新陈代谢十分旺盛,日出汗量比其他季节都要多。据测定,人体在大量出汗时,体内钙、铁、锌等微量元素也会随之大量失去。另一方面,夏季气候炎热,人们食欲普遍下降,进食多偏爱清淡爽口的素菜,因此食物中的钙质含量不足,再加上如果小儿挑食青菜,更会造成营养物质摄入不够。因此处于生长发育期的儿童,夏季如不及时补充体内流失的钙质,就会造成体内严重缺钙,甚至影响骨骼正常发育。小儿夏季补充钙剂最好选用颗粒钙剂为主,因为颗粒剂型用水冲调,根据孩子口味可浓可淡,补钙同时还顺便给孩子补充了流失的水分。另外要特别提醒的是,夏季阳光毒辣,紫外线强烈,带宝宝晒太阳,应在上午10点以前,下午3点之后,在树荫下和阳光下交替进行,不主张长时间在阳光下曝晒,戴上鸭舌帽,注意避免阳光直射眼睛。

  秋季

  季节交替,气候变化昼夜温差较大,人体的各种代谢也相应变化,人体对各种营养的需求增多,所以民间素有秋季宜进补的说法。秋季进补,主要是通过合理调整日常膳食结构,达到营养均衡摄取的目的。钙作为人体所需的重要营养素,其本身不能在人体自行合成,必须依靠外界供给,所以秋季膳食搭配是补钙的重要途径。适宜宝宝秋季补钙的食物有牛奶、鸡蛋、豆腐等,稍大能吃辅食的小儿还可以添加骨汤、鱼虾、海带等。宝宝秋季进补,还有一个重要原则,就是调理脾胃。我们知道,人体脾胃是主吸收的,任何一种营养物质摄入吸收都需要脾胃运纳。中医认为胃气旺则食欲旺,令小儿能正常进食,同时有助于消化;脾气旺则所进食物能有效地消化吸收,并运送到全身各部,以营养身体,促进生长发育。脾胃健旺,则大便正常,不至于因腹泻而使营养物质(包括钙)从肠道排出。婴儿脾胃非常娇嫩,其吸收消化功能都发育不完全,脾胃功能不好,一来主动从食物中获取营养的机能比较弱,二来一旦食物源发生变化,还会引起拉肚子呕吐等胃肠不适现象。

  冬季

  冬季是小儿缺钙的高发季节。冬季由于气候寒冷,小儿户外活动较少,日光照射不足,从而使维生素D的自身合成减少。众所周知,维生素D、钙、磷是维持骨发育、营养、骨形态的物质基础,缺乏这些物质可使骨钙化不良而发生佝偻病。维生素D不仅是一种维生素,也是一种激素类物质,与其他维生素不同,它可以通过阳光照射人体皮肤,使人体自身可合成。正是由于维生素D的这一特点,使佝偻病的发病具有明显的季节性和区域性特点。冬季北方地区,由于日照时间不够,正是缺钙的高发区。所以宝宝在冬季合理补充维生素D就显得尤为重要。

  (图片来源于CFP)

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