科学补钙健康骨骼

2011-08-01 14:17:41出处:PCbaby作者:佚名

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  10、长期适量补钙不会引发肾结石

  1993-1997年美国新英格兰杂志数篇文章报道,每天补充850毫克的钙不会引起肾结石的发生。要防止肾结石应避免吃过多含草酸的食物,如菠菜、茭白、竹笋等,或者将这类食物用热水焯过,溶解去掉草酸后食用,同时多饮水也可以有效减少肾结石的发生。

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10大理由让宝宝不能拒绝蔬菜

  11、商场检查,人人缺钙,是真的吗?

  我们在商场或药店经常看到有人免费给顾客检查骨密度,结果大多人都被毫无例外的告知中度缺钙或重度缺钙,其实这是不完全正确的。因为商场或药店用的仪器往往结构简单、精确度不够、误差较大。而且单凭一项骨密度的测定也不能对是否缺钙做出最终判断,而医院用来检测骨密度的仪器是X射线骨密度仪或双能X射线骨密度仪,精确度高、误差小。因此提醒大家注意查骨密度应到正规医院去检测,切勿听信街边宣传。

  12、补钙的正确服用方法

  最佳的补钙时间应该选择在晚上临睡前或餐后。晚上睡前服用可防止夜间血钙浓度下降引起的抽筋,而且对于改善睡眠质量也有较好的效果,睡前和餐后补钙也更有利于钙的吸收。对于婴幼儿来说为了方便服用可以将钙溶在粥、米汤、或果汁中服用。补钙的时候一次的服用剂量不宜超过500毫克,否则会影响钙的吸收,钙剂的补充可在中晚各1次。(图片来源于Pconline摄影部落)

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  ·鲜橙煎牛排   ·红糖紫淮山    ·什锦豆腐羹

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