给孩子补钙的六大注意事项

2011-08-03 10:02:43出处:PCbaby作者:佚名

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  1、补钙剂量是否足够。

  很多家长在给孩子补钙的时候只知道孩子吃了钙,而不知道吃了多少钙。补钙剂量不足不仅不利于孩子骨骼和牙齿的健康成长,还会让孩子错过补钙的最佳时间,无法为骨骼“储存”更多的钙。

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  2、维生素D摄入是否足够。

  缺少维生素D,吃再多的钙也吸收不了多少,骨骼内也不会沉积更多的钙。所以在春夏季节应让孩子多晒太阳,孩子的皮肤经日光照射后可以生成维生素D。而秋冬季节日光照射不充足,孩子户外活动少,应注意额外补充一些维生素D,但每天补充的总剂量不宜超过800国际单位。

  3、膳食是否有影响。

  膳食中食盐含量较高或大量吃高蛋白食物,会使钙从尿中的丢失增多;高脂肪饮食,大量的含磷酸、镁、咖啡因的食品会影响钙的吸收与排泄;食物中的草酸、植酸也会影响钙吸收。菠菜、茭白、竹笋等含草酸过多的食物,用热水烫过后再吃比较好。

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  4、补钙、补铁、补锌的产品应分开服用。同时服用会相互影响吸收。

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  5、何时补钙?

  补钙最好随餐服用、餐后服用或晚上临睡前服用,这样补钙效果最佳。

  6、不宜将钙片溶入奶中服用。

  这是因为过多的钙离子会使牛奶出现凝固现象。

  另外,钙还会和牛奶中的其他蛋白结合产生沉淀,特别是加热时,这种现象就会更加明显。而且奶制品含钙量较高,孩子一次服用大量的钙吸收不了,反而会影响补钙的效果。(图片来源于Pconline摄影部落)

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