儿童生长离不开脂肪

2011-09-20 15:55:53出处:PCbaby作者:佚名

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  现在心脏病、脂肪肝等成人病越来越多的发生在孩子身上,有的妈妈为了宝宝的健康着想,从小控制宝宝对脂肪的摄入,甚至杜绝,这种做法对吗?

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宝宝膳食指南 脂肪必不可少

  “心脏病要从工童期预防起”,此话不假。然而不少人却片面把脂肪当敌人,认为要从儿童期开始预防心脏病,便首先要使孩子少吃脂肪,这是十分错误的。

  脂肪、蛋白质、碳水化合物是人们饮食中提供热能的三种营养素。但蛋白质是生命的基础,肩负着很多十分重要的生理功能。如果让蛋白质的分解来提供热能,则是扁担打蚊子──大材小用。而碳水化合物的每克供能值又只有脂肪的一半,倘仅从碳水化合物来获取热能,则儿童必增加食量,这不但会加重胃肠道的负担,而且大量糖分的摄入还易使儿童患龋齿、肥胖症、糖尿病等疾病。

  每1克脂肪便能供给9千卡的热能,专家们认为,儿童一日所需热能的35%最好由脂肪来提供,这个比例比成人的25%~30%要高。适量的脂肪有助于饮食中脂溶性维生素的吸收利用;此外,脂肪还是好几种激素的前体,可促进儿童正常的性发育。

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  更重要的是,脂肪中的不饱和脂肪酸与磷脂是大脑及其它神经组织的重要原料,它们与儿童的智力发育关系很密切。不少家长从来都巴望自己的孩子聪明,但从不沾脂肪或肥肉的孩子是难得聪慧的。还有脂肪中的亚油酸,更是细胞的组成部分。儿童膳食中脂肪的比例要比成人高,如此方能保证儿童心身、智能、性发育的需要。因此父母要督促与鼓励孩子适当进食些肥肉、奶油等,做菜时多放些植物油及少量猪油(一般可放7份植物油,3份猪油),调配婴儿食品时,亦宜放些新炼的猪油、麻油。这不但能使食品更加鲜香,还能增进孩子们的食欲。过量进食脂肪当然有害无益,而儿童饮食中的脂肪比例高于成人则有益无害,因为儿童生长离不开脂肪。

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学龄期宝宝一日所需维生素

  如何判断脂肪超标?

  判断的标准是:首先衡量孩子体重指数,然后再到医院去做体质成分分析。判断是否正常、健康,还要看你的脂肪含量占多少。儿童的脂肪含量标准目前还没有,很快就要推出,但目前可以参考成人的脂肪含量标准,成人是男的占20%、女的占25%,如果做成分分析发现,孩子的脂肪成分超过了这个标准,那就要警惕了。(图片来源于Pconline摄影部落)

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