食物调节宝宝11种不良情绪

2012-02-24 16:11:44出处:PCbaby作者:佚名

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  为了帮助宝宝控制不良情绪,保持健康的精神状态,妈妈要善于选择能够改善不良情绪的膳食,帮助宝宝转换情绪,消除心理障碍,形成良好的性格。

  1、情绪不稳定

  往往酸性食物摄入过量、缺乏维生素B维生素C。建议多吃碱性食物,如含铁丰富的大豆、菠菜、牛奶、花生、芝麻及含磷较多的葡萄、栗子、杏、土豆等。若宝宝情绪还易波动,最好改吃素食一段时间。同时多吃富含维生素B的食物,如大蒜、油菜、茄子、南瓜、莲藕、豆芽、玉米、香蕉、苹果等。

  2、优柔寡断

  体内缺少维生素和氨基酸。要建立以肉类为中心的膳食习惯,同时多吃新鲜水果和蔬菜,特别要多吃含维生素A、B、C的食物。

  3、固执

  尿中尿素偏高。减少食用肉类食物,可多吃鱼并尽量吃生鱼片;蔬菜以绿黄色为主,减少盐分摄入量,以清淡为主;改变常吃方便面、清凉饮料或不吃早餐的习惯。

  4、焦虑不安

  吃安定情绪的营养素,如钙质、维生素B族等,多吃可增强体质的动物性蛋白质,烹调时清淡一些,口味别太重。维生素B族含量多的食物有牛奶、肝脏、瘦肉、豆类、蔬菜、鱼、麦片等。