给孩子补充营养 妈妈别犯3个错

2012-12-07 16:12:32出处:PCbaby作者:小顿

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最好的营养来自饮食

  美国儿科协会和美国最大的营养饮食协会都一致推荐,孩子最好的营养来自饮食,而非人工合成的保健品(包括配方奶)。天然、均衡的饮食不但提供丰富的维生素和矿物质,而且没有保健品的副作用。

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六岁前饮食5不要 九成妈都不知

  人体擅长从食物中提取养分,均衡饮食不但补充养分,还能保护孩子成长中的器官和身体。因此,无论哪个年龄段的孩子,都能从富含五谷和蔬果,配搭健康肉类、奶制品、蛋和坚果的天然食物中取得最佳养分。下面这些食品就是孩子最好的保健品了。

  动物内脏、瘦肉、鱼:含有较多的不饱和脂肪酸及丰富的维生素和矿物质,深海鱼油是DHA的重要来源。

  水果:常吃水果,特别是苹果,不仅有助于孩子身体的生长发育,而且可以促进智力的发育。

  豆类及其制品:孩子常吃,有益于大脑的发育。

  坚果类食物:如核桃、花生、杏仁、南瓜子、葵花子、松子等均含有益于大脑思维、记忆和智力活动的脑磷脂和胆固醇等,因此可以适量让孩子吃些坚果类的食物。

  健脑食物:选用应适量、全面,不能偏重于某一种或是以健脑食物替代其他食物。食物种类要广泛,否则易致孩子营养不全甚至营养不良,不仅影响身体的发育,也会影响智力的发育。

 

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