巧吃十种食物 孩子冬季也长个

2013-01-04 09:18:00出处:PCbaby作者:葩葩

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宝宝吃饭

食物三:鸭肉

  营养成分鸭肉营养丰富,富含人体必须的8种氨基酸不饱和脂肪酸和多种营养素。

  保健小贴士:秋天正是鸭子最为肥嫩的时节。鸭性寒凉,具有滋阴养胃,利水消肿的作用,适宜于滋阴养津以防干燥,鸭肉适合身体虚弱、患病初愈、时常上火的宝宝,可以说鸭是冬季荤食中的第一滋补佳品。

  增高小贴士:鸭肉富含不饱和脂肪酸,而不饱和脂肪酸是人体固醇的主要来源,不仅有促进骨骼生长的作用,又有促使骨骼软骨层骨化的作用。

  推荐吃法:板栗焖鸭。板栗有滋阴补肾、强身健骨、益胃平肝的功效,与鸭肉同食可是相得益彰。

  TIPS :鸭肉寒凉,腹泻和脾胃虚寒的宝宝不宜多吃。

食物四:黑木耳

  营养成分:木耳中铁、钙、磷含量丰富,富含维生素C

  保健小贴士:木耳能够滋阴、润肺、生津、降血脂。每100克黑木耳里含铁98毫克,比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出约5倍,比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出30倍。素有“素中之荤”的美称,是理想的补血佳品。

  增高小贴士:铁是合成血红蛋白的必需物质,食物中供给铁不足,必然使血红蛋白合成受阻,生长发育智力发育、免疫功能等均会受到影响,宝宝可能经常生病。

  推荐吃法:与猪肉猪肝或禽类一起烹调,既营养又美味。

  TIPS :木耳滋润,易滑肠,会加重腹泻症状,腹泻的宝宝不要食用。