巧吃十种食物 孩子冬季也长个

2013-01-04 09:18:00出处:PCbaby作者:葩葩

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细数孩子最爱甜食犯下的7宗罪

食物九:蜂蜜

  营养成分蜂蜜含有70%以上的葡萄糖和果糖,少量的蔗糖,酶类,蛋白质氨基酸维生素,矿物质,抗菌素类的物质。

  保健小贴士:我国古代医学家早就总结出秋季养生经验之道:“朝朝盐水,晚晚蜜汤。”蜂蜜有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用,而且比起白开水,宝宝们更容易接受甜甜的蜂蜜水。

  增高小贴士:蜂蜜富含钙和磷,对于儿童骨质的形成是最佳的补品。

  推荐吃法:每天早、晚空腹用25克,以不超过60°C温开水冲服。

食物十:热粥

  营养成分:大米富含淀粉、蛋白质、脂肪、纤维素维生素A、E、B1及钙、磷、铁等多种营养成分。

  保健小贴士:粥是调节脾胃最好的食品,早晨喝粥可以和中健胃,如果适当加入一些健脾润燥益肺的食物或药材如百合、银耳,则对身体更有裨益。

  增高小贴士:煮粥时,米中所含的淀粉充分糊化,营养成分都溶在水中。在白粥中加入肉类、蔬菜等食物,可以使营养更为丰富。人体的生长,完全来自于入口的食物质量,想让宝宝长得高,各种营养素都要均衡。

  TIPS :煮粥前先将米用冷水浸泡半小时,让米粒膨胀开,这样即可节省时间,熬出的粥黏滑可口。

 

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