巧吃十种食物 孩子冬季也长个

2013-01-04 09:18:00出处:PCbaby作者:葩葩

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1孩子冬季必吃:菜花、芋头回顶部

  转眼即将入冬,妈咪们忙着为宝宝筹备御寒工作的同时,别忘了给宝宝多吃一些可以增高的食物。小编即将为靓妈们推荐冬季最佳的10种食物,不仅可以帮助宝宝强身健体,还能成就一个高个子宝宝哦!

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宝宝吃饭

食物一:菜花

  营养成分菜花含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、多种维生素和矿物质。

  保健小贴士:菜花质地细嫩,易消化吸收,适宜于宝宝和脾胃虚弱、消化功能不强者食用。菜花有能力分解进入人体内的致癌物和其他有害化合物,以使人体长期处于良性循环状态,从而提高人体免疫功能,增强体质,增加抗病能力。

  增高小贴士:菜花的维生素C含量极高,对宝宝的成长发育有平衡补充的作用,可以保持肌体活力,给骨骼发育起加速度作用。

  推荐食谱:番茄菜花。营养丰富,酸甜可口,可促进宝宝食欲。

食物二:芋头

  营养成分:芋头富含淀粉,还含有丰富的蛋白质、碳水化合物及钙、磷、铁等微量元素。

  保健小贴士:芋头质地软滑,容易消化,有健胃作用,特别适宜脾胃虚弱者食用,更是婴幼儿和老年人的食用佳品。

  增高小贴士:芋头含有丰富的蛋白质,蛋白质是生命的基础,是骨细胞增生和肌肉、脏器发育的大功臣。

  推荐食谱:芋头玉米粥。将芋头切成丁,与玉米同煮。

  TIPS:芋头要煮烂才易于消化。

2孩子冬季必吃鸭肉、黑木耳回顶部

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宝宝吃饭

食物三:鸭肉

  营养成分鸭肉营养丰富,富含人体必须的8种氨基酸不饱和脂肪酸和多种营养素。

  保健小贴士:秋天正是鸭子最为肥嫩的时节。鸭性寒凉,具有滋阴养胃,利水消肿的作用,适宜于滋阴养津以防干燥,鸭肉适合身体虚弱、患病初愈、时常上火的宝宝,可以说鸭是冬季荤食中的第一滋补佳品。

  增高小贴士:鸭肉富含不饱和脂肪酸,而不饱和脂肪酸是人体固醇的主要来源,不仅有促进骨骼生长的作用,又有促使骨骼软骨层骨化的作用。

  推荐吃法:板栗焖鸭。板栗有滋阴补肾、强身健骨、益胃平肝的功效,与鸭肉同食可是相得益彰。

  TIPS :鸭肉寒凉,腹泻和脾胃虚寒的宝宝不宜多吃。

食物四:黑木耳

  营养成分:木耳中铁、钙、磷含量丰富,富含维生素C

  保健小贴士:木耳能够滋阴、润肺、生津、降血脂。每100克黑木耳里含铁98毫克,比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出约5倍,比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出30倍。素有“素中之荤”的美称,是理想的补血佳品。

  增高小贴士:铁是合成血红蛋白的必需物质,食物中供给铁不足,必然使血红蛋白合成受阻,生长发育智力发育、免疫功能等均会受到影响,宝宝可能经常生病。

  推荐吃法:与猪肉猪肝或禽类一起烹调,既营养又美味。

  TIPS :木耳滋润,易滑肠,会加重腹泻症状,腹泻的宝宝不要食用。

3孩子冬季必吃:藕、百合回顶部

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食物五:藕

  营养成分生藕含有20%的糖类物质和丰富的钙、磷、铁及多种维生素,其中维生素C纤维素的含量特别多。

  保健小贴士:藕脆嫩多汁,甜味浓郁,容易消化。藕有明显的补益气血,增强人体免疫力作用。

  增高小贴士:钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素,有资料表明,骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的。因此,充足且适当的矿物质的补充,可以拉长骨骼。

  推荐吃法:莲藕的常见吃法多为凉拌、炒、蒸及煲,海带排骨煲鲜藕是补血的上等佳品。

  TIPS:藕生吃熟食功效各不一样。生吃有清润的功效,尤其适合上火的宝宝,对防治干燥有独特的效果。熟藕的药性则由凉变温,没有了散瘀清热的功能,变成了益胃健脾、养血补虚,特别适合脾胃虚弱病后的宝宝食用。

食物六:百合

  营养成分:百合含有亮氨酸、天冬氨酸等17种人体所需的氨基酸,富含无机盐、钾和多种微量元素。

  保健小贴士:百合有增强食欲、辅助消化等功效,对机体新陈代谢起重要作用。所含的多种微量元素具有增强体质、改善脏器功能的作用。

  增高小贴士:百合富含氨基酸,氨基酸不仅有助于孩子长高,也有助于细胞恢复活力,从而延长人的寿命。

  推荐吃法:百合可煮粥、煮糖水、蒸和炒,百合银耳粥具有滋阴润肺、健脾生津的作用。

  TIPS :百合干宜挑选干燥、无杂质、肉厚的。食用百合味不苦、叶片阔而薄者为佳。

4孩子冬季必吃:萝卜、梨回顶部

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食物七:萝卜

  营养成分萝卜含有较多的水分、维生素C 和一定量的钙、磷、碳水化合物,还含有少量的蛋白质、铁等有益成分。

  保健小贴士:萝卜生吃熟食效果不同,生吃具有止渴、清内热作用,熟食可消食健脾。萝卜能够调理脾胃,对消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。

  增高小贴士:维生素是维持生命的要素,其中最重要的是维生素A、B、C,是人体生长发育所必不可少的。萝卜中含丰富的维生素C,有助于钙的吸收,对宝宝长高有一定的辅助作用。

  推荐吃法:萝卜以炖食最好,炒食为良。

食物八:梨

  营养成分:梨富含水分,多种维生素和矿物质。

  保健小贴士:梨具生津解渴、润肺去燥、清热降火、止咳化痰之功效,特别适合上火的宝宝。

  增高小贴士:新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素,是人体必需的。维生素A、C能使宝宝具有正常的抵抗力,同时能够帮助钙的吸收,对骨骼发育很有好处。

  推荐吃法:川贝蜜糖炖雪梨。调理咳嗽燥热的良方,特别是对肺燥引起的咳嗽效果更佳。

  TIPS :用来止咳化痰的,要选用含糖量不高的梨,因为中医认为太甜的东西会生痰。

5孩子冬季必吃:蜂蜜、热粥回顶部

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食物九:蜂蜜

  营养成分蜂蜜含有70%以上的葡萄糖和果糖,少量的蔗糖,酶类,蛋白质氨基酸维生素,矿物质,抗菌素类的物质。

  保健小贴士:我国古代医学家早就总结出秋季养生经验之道:“朝朝盐水,晚晚蜜汤。”蜂蜜有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用,而且比起白开水,宝宝们更容易接受甜甜的蜂蜜水。

  增高小贴士:蜂蜜富含钙和磷,对于儿童骨质的形成是最佳的补品。

  推荐吃法:每天早、晚空腹用25克,以不超过60°C温开水冲服。

食物十:热粥

  营养成分:大米富含淀粉、蛋白质、脂肪、纤维素维生素A、E、B1及钙、磷、铁等多种营养成分。

  保健小贴士:粥是调节脾胃最好的食品,早晨喝粥可以和中健胃,如果适当加入一些健脾润燥益肺的食物或药材如百合、银耳,则对身体更有裨益。

  增高小贴士:煮粥时,米中所含的淀粉充分糊化,营养成分都溶在水中。在白粥中加入肉类、蔬菜等食物,可以使营养更为丰富。人体的生长,完全来自于入口的食物质量,想让宝宝长得高,各种营养素都要均衡。

  TIPS :煮粥前先将米用冷水浸泡半小时,让米粒膨胀开,这样即可节省时间,熬出的粥黏滑可口。

 

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