7个月宝宝食谱:鲜菠菜水
2010年05月21日
出处:pcbaby
责任编辑:林艳金
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导读:菠菜是镁、钾、维生素A、钙、维生素C的优质来源,所含的磷、锌、泛酸和维生素B6也较为丰富。菠菜中蛋白质含量也很高,每500克菠菜所含蛋白质相当于2个鸡蛋的蛋白质含量,所以说菠菜是很好的蛋白质来源。
关键词:
小儿补蛋白质食谱 7个月食谱 7-12个月食谱
食谱原料 主料:菠菜50克 调料:香油适量。 制作方法 1.将菠菜洗净后切成丝。 2.锅内加水烧沸,放入菠菜,煮3分钟。 3.将煮好的菠菜水倒入小碗内,淋入香油即可。 适用人群 7~9个月的宝宝 健康提示 菠菜是镁、钾、维生素A、钙、维生素C的优质来源,所含的磷、锌、泛酸和维生素B6也较为丰富。菠菜中蛋白质含量也很高,每500克菠菜所含蛋白质相当于2个鸡蛋的蛋白质含量,所以说菠菜是很好的蛋白质来源。 0~3岁宝宝主要营养关注 分析对象 | 可食部分(克) | 蛋白质(克) | 能量(千卡 ) | 维生素E(毫克) | 钙(毫克) | 铁(毫克) | 叶酸(微克) | 维生素B1(毫克) | 维生素B2(毫克) | 1-3岁宝宝营养指标 | | 35~45 | 1050~1350 | 4 | 600~800 | 10 | 300 | 0.6~0.8 | 0.6~0.8 | 本菜总营养 | 50 | 1.5 | 14 | 0.88 | 36 | 2.1 | 165.3 | 0.02 | 0.06 | 菠菜 | 50 | 1.5 | 14 | 0.88 | 36 | 2.1 | 165.3 | 0.02 | 0.06 | 0~3岁宝宝其它营养关注 分析对象 | 膳食纤维(克) | 脂肪(克) | | 烟酸(毫克) | 视黄醇当量(微克) | 锌(毫克) | 钠(毫克) | 钾(毫克) | 维生素A(微克) | 胆固醇(毫克 | 1-3岁宝宝营养指标 | 15 | 占总能量的25~30% | 30~40 | 6~8 | 450 | 10 | 650 | 1000 | 1000~1700 | 100 | 本菜总营养 | 0.9 | 0.17 | 18 | 0.37 | 46.3 | 0.47 | 43.3 | 156.1 | 245.5 | 0 | (以上数据均为平均值,仅供参考) |