7个月宝宝补蛋白质食谱:鱼肉松粥

2010-04-01 13:32:10出处:PCbaby作者:佚名

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  食谱原料

  主料:大米50g

  辅料:鱼肉松25g,菠菜25g,清水适量。

鱼肉粥

  制作方法

  1、将大米淘洗干净,放入锅内,倒入清水用旺火煮开,改微火熬至粘稠待用(注意粥要熬烂、熬粘)。

  2、将菠菜洗净,用开水烫一下,切成碎末,放入粥内,加入鱼肉松,用微火熬几分钟即成。

  适用人群

  7个月宝宝

  健康提示

  此粥富含优质蛋白质、碳水化合物及钙、磷、铁和维生素等,是补充蛋白质和钙质的良好来源。

  0~3岁宝宝主要营养关注

 
分析对象
 
可食部分(克)
 
蛋白质(克)
能量(千卡 )
 
维生素E(毫克)
钙(毫克) 
 
铁(毫克)
 
叶酸(微克)
维生素B1(毫克)
 
维生素B2(毫克)
 
1-3岁宝宝营养指标
 
 
35~45
1050~1350
 
4
600~800
10
 
300
 
0.6~0.8
0.6~0.8
本菜总营养
84
13.04
201
0.44
4.7
3.31
30.66
0.1
0.07
大米
50
6.35
173
0.35
4
2.52
16.35
0.06
 
0.03

  0~3岁宝宝其它营养关注

分析对象
膳食纤维(克)
脂肪(克)
维生素C(毫克)
烟酸(毫克)
视黄醇当量(微克)
锌(毫克)
钠(毫克)
钾(毫克)
维生素A(微克)
胆固醇(毫克

1-3岁宝宝营养指标

15
占总能量的25~30%
30~40
6~8
450
10
650
1000
1000~1700
100
本菜总营养
0.3
0.45
0
1.3
6.45
0.35
10.75
24.5
2
3

  (以上数据均为平均值,仅供参考)