7个月宝宝食谱:鲜菠菜水

2010-04-01 13:32:10出处:PCbaby作者:佚名

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  食谱原料

  主料:菠菜50克

  调料:香油适量。

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4个月宝宝食谱:香蕉奶昔

图片来源于太平洋亲子网

  制作方法

  1.将菠菜洗净后切成丝,先焯一遍水,沥干。

  2.锅内加水烧沸,放入菠菜,煮3分钟。

  3.将煮好的菠菜水倒入小碗内,淋入香油即可。

  适用人群

  7~9个月的宝宝

  健康提示

  菠菜是镁、钾、维生素A、钙、维生素C的优质来源,所含的磷、锌、泛酸和维生素B6也较为丰富。菠菜中蛋白质含量也很高,每500克菠菜所含蛋白质相当于2个鸡蛋的蛋白质含量,所以说菠菜是很好的蛋白质来源。

  0~3岁宝宝主要营养关注

 
分析对象
 
可食部分(克)
 
蛋白质(克)
能量(千卡 )
 
维生素E(毫克)
钙(毫克) 
 
铁(毫克)
 
叶酸(微克)
维生素B1(毫克)
 
维生素B2(毫克)
 
1-3岁宝宝营养指标
 
 
35~45
1050~1350
 
4
600~800
10
 
300
 
0.6~0.8
0.6~0.8
本菜总营养
50
1.5
14
0.88
36
2.1
165.3
0.02
0.06
菠菜
50
1.5
14
0.88
36
2.1
165.3
0.02
0.06

  0~3岁宝宝其它营养关注

分析对象
膳食纤维(克)
脂肪(克)
维生素C(毫克)
烟酸(毫克)
视黄醇当量(微克)
锌(毫克)
钠(毫克)
钾(毫克)
维生素A(微克)
胆固醇(毫克

1-3岁宝宝营养指标

15
占总能量的25~30%
30~40
6~8
450
10
650
1000
1000~1700
100
本菜总营养
0.9
0.17
18
0.37
46.3
0.47
43.3
156.1
245.5
0

  (以上数据均为平均值,仅供参考)