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3岁宝宝食谱：鸡蛋三明治

2010-04-01 13:32:10出处：PCbaby作者：佚名

标签： 小儿长高食谱 3岁宝宝食谱 2-3岁早餐食谱 鸡蛋的做法
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　　食谱原料:

　　鸡蛋，沙拉酱，黄瓜，全麦面包，黄油，盐，糖，醋等调料

1111

　　制作方法:

　　1.煮熟的鸡蛋一个，去壳切碎，加入1勺沙拉酱拌匀。

　　2.黄瓜切薄片，放入碗中，加少许盐，糖，醋，腌10分钟，沥干水分。

　　3.全麦面包2片，放入多士炉稍烤(如没有可直接用锅来烤，把锅烧热，直接放入面包，烤至一面微黄，换面烤)

　　4.在面包上涂少许黄油(也可以不涂) ，然后把拌好的鸡蛋放在上面抹平，再摆上黄瓜片，盖上另一片面包。

　　适用人群:

　　1-3岁宝宝

　　健康提示:

　　三明治早餐做起来方便，而且不乏营养，妈妈不用担心宝宝的营养跟不上。

　　0~3岁宝宝主要营养关注

 
分析对象
  
可食部分（克）
  
蛋白质（克）
能量(千卡 ）
  
维生素E（毫克）
钙(毫克) 
  
铁(毫克)
  
叶酸（微克)
维生素B1（毫克）
  
维生素B2（毫克）
 
1-3岁宝宝营养指标
 
  
35~45
1050~1350
  
4
600~800
10
  
300
  
0.6~0.8
0.6~0.8
本菜总营养
132
28.8
356
3.21
72
4.9

81
0.41
0.33
鸡蛋
60
13.3
144
1.84
56
2
45
0.06 
0.21

　　0~3岁宝宝其它营养关注

分析对象
膳食纤维（克）
脂肪（克）
维生素C（毫克）
烟酸（毫克）
视黄醇当量（微克）
锌（毫克）
钠（毫克）
钾（毫克）
维生素A（微克）
胆固醇（毫克

1-3岁宝宝营养指标
15
占总能量的25~30%
30~40
6~8
450
10
650
1000
1000~1700
100
本菜总营养
8
8.8
6.7
0.2
74.1
1.1
131.5
154
234
0

　　(以上数据均为平均值，仅供参考)

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