3岁宝宝食谱:鸡蛋三明治

2010-04-01 13:32:10出处:PCbaby作者:佚名

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  食谱原料:

  鸡蛋,沙拉酱,黄瓜,全麦面包,黄油,盐,糖,醋等调料

1111

  制作方法:

  1.煮熟的鸡蛋一个,去壳切碎,加入1勺沙拉酱拌匀。

  2.黄瓜切薄片,放入碗中,加少许盐,糖,醋,腌10分钟,沥干水分。

  3.全麦面包2片,放入多士炉稍烤(如没有可直接用锅来烤,把锅烧热,直接放入面包,烤至一面微黄,换面烤)

  4.在面包上涂少许黄油(也可以不涂) ,然后把拌好的鸡蛋放在上面抹平,再摆上黄瓜片,盖上另一片面包。

  适用人群:

  1-3岁宝宝

  健康提示:

  三明治早餐做起来方便,而且不乏营养,妈妈不用担心宝宝的营养跟不上。

  0~3岁宝宝主要营养关注

 
分析对象
 
可食部分(克)
 
蛋白质(克)
能量(千卡 )
 
维生素E(毫克)
钙(毫克) 
 
铁(毫克)
 
叶酸(微克)
维生素B1(毫克)
 
维生素B2(毫克)
 
1-3岁宝宝营养指标
 
 
35~45
1050~1350
 
4
600~800
10
 
300
 
0.6~0.8
0.6~0.8
本菜总营养
132
28.8
356
3.21
72
4.9

81

0.41
0.33
鸡蛋
60
13.3
144
1.84
56
2
45
0.06 
0.21

  0~3岁宝宝其它营养关注

分析对象
膳食纤维(克)
脂肪(克)
维生素C(毫克)
烟酸(毫克)
视黄醇当量(微克)
锌(毫克)
钠(毫克)
钾(毫克)
维生素A(微克)
胆固醇(毫克

1-3岁宝宝营养指标

15
占总能量的25~30%
30~40
6~8
450
10
650
1000
1000~1700
100
本菜总营养
8
8.8
6.7
0.2
74.1
1.1
131.5
154
234
0

  (以上数据均为平均值,仅供参考)