11个月宝宝食谱:鱼菜米糊

2010-04-01 13:32:10出处:PCbaby作者:佚名

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  食谱原料

  主料:米粉15克,三文鱼肉25克

  辅料:青菜适量。

米糊

  制作方法

  1.将米粉酌加清水,浸软后搅为糊状,再将米糊入锅,用旺火烧沸大约8分钟;

  2.将鱼肉和蔬菜洗净剁泥,一同放入锅里,继续煮至鱼肉熟透。

  适用人群

  10~12个月的宝宝。

  健康提示

  三文鱼富含不饱和脂肪酸、DHA、优质蛋白质等营养素,加之米粉和蔬菜分别富含碳水化合物和维生素,既可满足宝宝大脑对多种营养素的需求,又可为大脑补充能量。

  1~3岁宝宝主要营养关注

 
分析对象
 
可食部分(克)
 
蛋白质(克)
能量(千卡 )
 
维生素E(毫克)
钙(毫克) 
 
铁(毫克)
 
叶酸(微克)
维生素B1(毫克)
 
维生素B2(毫克)
 
1-3岁宝宝营养指标
 
 
35~45
1050~1350
 
4
600~800
10
 
300
 
0.6~0.8
0.6~0.8
本菜总营养
50
14.73
81.93
0.26
4.53
0.14
6.09
0.05
00.7
三文鱼
25
5.73
46.33
0.26
4.33
0.1
0.38
0.01
0.07

  1~3岁宝宝其它营养关注

分析对象
膳食纤维(克)
脂肪(克)
维生素C(毫克)
烟酸(毫克)
视黄醇当量(微克)
锌(毫克)
钠(毫克)
钾(毫克)
维生素A(微克)
胆固醇(毫克

1-3岁宝宝营养指标

15
占总能量的25~30%
30~40
6~8
450
10
650
1000
1000~1700
100
本菜总营养
1.02
3.62
0
1.67
26.13
0.70
21.82
125.63
15
22.67

  (以上数据均为平均值,仅供参考)