宝宝简易营养食谱:十倍粥

2010-04-09 15:45:25出处:PCbaby作者:佚名

我要分享

  食谱原料:

  主料:米 25g

点击图片进入下一页>>

适合小宝宝的三款补铁食谱推荐
图片来源于CFP
十倍粥

  制作方法:

  1、把米淘好后,在水里泡1个小时左右。

  2、1份米加10份水,用大火煮。

  3、沸腾后把火关小,煮至米烂。

  4、关火,焖10分钟左右。

  5、用汤匙背将米粒捣碎。如果用高压锅的话大概只需要15-20分钟。

  适用人群:

  5-6个月宝宝

  健康提示:

  中医认为大米性味甘平,有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效,认为多食能令人强身好颜色,是老幼皆宜的健康食物。古时候,妈妈奶水不足时,也用米汤喂养宝宝。

  0~3岁宝宝主要营养关注

 
分析对象
 
可食部分(克)
 
蛋白质(克)
能量(千卡 )
 
维生素E(毫克)
钙(毫克) 
 
铁(毫克)
 
叶酸(微克)
维生素B1(毫克)
 
维生素B2(毫克)
 
1-3岁宝宝营养指标
 
 35~45
1050~1350
  4
600~800
10
  300  0.6~0.8
0.6~0.8
本菜总营养
25
3.125
86.5
0.175
2
1.26

8.175

0.03
0.015
大米
25
3.125
86.5
0.175
2
1.26
8.175
0.03  
0.015

  0~3岁宝宝其它营养关注

分析对象
膳食纤维(克)
脂肪(克)
维生素C(毫克)
烟酸(毫克)
视黄醇当量(微克)
锌(毫克)
钠(毫克)
钾(毫克)
维生素A(微克)
胆固醇(毫克

1-3岁宝宝营养指标

15
占总能量的25~30%
30~40
6~8
450
10
650
1000
1000~1700
100
本菜总营养
0.14
0.185
0
0.75
3.352
0.11
3.352
8.15
1.2
1.55

  (以上数据均为平均值,仅供参考)