五谷豆浆

2010-06-12 11:33:14作者:佚名

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食谱原料

  黄豆、花生、红枣、芝麻、亚麻子,还可以加黑豆、绿豆、小米、薏米等等。

制作方法

  全部原料洗净,清水浸泡12小时,另换干净的水,放入豆浆机打碎煮熟即可。

适用人群

  1-3岁宝宝。

健康提示

  1、煮豆浆时,豆浆表面产生的泡沫容易造成“假沸”现象,其实此时的温度不到100度,而饮用未煮熟的豆浆会使人中毒,因此煮豆浆时务必保证煮沸5分钟以上才可饮用。

  2、豆浆不宜与果汁一同饮用,因为果汁中富含的维生素C容易使豆浆中的蛋白质凝结,造成腹胀、不易消化。

  3、豆浆不宜空腹饮用,最好搭配一些碳水化合物一同食用,比如馒头、面包等小点心,这样才能使豆浆中的营养物质被人体充分吸收。