海米黄花木耳粥

2010-06-12 11:30:25作者:佚名

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食谱原料

  白粥底1锅,木耳20克,黄花30克,海米40克,姜丝5克,香葱2根,白胡椒粉2克。

制作方法

  1、分别泡发海米、木耳、黄花备用;

  2、粥底加入泡好的木耳、黄花、海米一起煮20分钟;

  3、加入姜丝、香葱旺火煮2分钟;

  4、因为海米本身有咸味,就不需要加盐了,最后加些白胡椒粉调味,一道鲜美健康的海米黄花木耳粥就做好了。

适用人群

  1-3岁宝宝。

健康提示

  黑木耳具有显著的抗凝作用,它能阻止血液中的胆固醇在血管上的沉积和凝结,对人体有保健作用。此外,黑木耳含有丰富的植物胶原成分,它具能起到清理消化道、保持胃肠干净的作用。特别是,黑木耳中含有丰富的纤维素,能够促进胃肠蠕动,减少食物中脂肪的吸收,从而防止肥胖。海米含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物,以及多种维生素、钙、磷、铁、碘等。