零食,怎么吃才健康?

2007-10-14 17:10:38作者:佚名

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零食,怎么吃才健康?
 
  你是不是也经常处于这样的两难境地:零食,到底应不应该让孩子吃?零食,怎么吃才能够健康?零食,应如何选择呢?

  孩子每天的活动量很大,因此需要摄入足够的卡路里才能保持一天精力充沛。适宜的零食可以有效的保证宝宝的体力充沛,但是他们小小的胃一次承受不了太多的负担,所以每天几顿迷你餐就很重要了。如何给孩子提供既有营养又让他们喜欢的零食?看看这篇文章,你会得到不少收获。

健康点心10原则

选择恰当的时间 

  点心应该是正餐的补充,而不能取代正餐。每天定时吃点心,至少是在正餐前1个半小时。
 
在厨房吃点心

  孩子吃点心的时候不要被电视、游戏或电脑等分散注意力,否则有可能没完没了地吃个不停。

提供足够的能量 

  为了让点心更有营养,每次可以至少选择两种不同种类的食物搭配在一起,例如面包和奶酪、水果和花生酱。
 
以身作则

  如果你自己时不时地吃点零食,就别要求孩子养成良好的饮食习惯。记得榜样的力量是无穷的。

  可以充当点心的食品很多。选择点心的时候不要墨守成规。一个煮鸡蛋,一块抹上奶酪的玉米饼都很不错。

鼓励孩子学会自我控制

  你的孩子是不是已经会自己翻箱倒柜找零食了?他们通常想要那些能看得见够得着的东西,所以把水果等有营养的食物放在显眼的方,把甜食、薯片藏起来。

旅行时的窍门

  开车带孩子出去玩的时候,记得带上奶酪、一小袋椒盐饼干和全麦面包、几盒果汁,如

果有冷藏设备的话再带上一些胡萝卜。

补充蛋白质 

  在正餐之间让孩子吃一些富含蛋白质的食物,如奶酪、花生酱和罐装金枪鱼。
 
预防蛀牙

  让孩子养成吃点心后刷牙的好习惯,或者至少得漱漱口。放松!孩子偶尔吃点甜食或薯片也不是不可以,你需要密切关注的是帮助孩子养成长期的良好的饮食习惯。

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