关于给孩子加餐的建议

2007-10-14 17:10:45作者:佚名

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关于给孩子加餐的建议

  如果加餐对您的孩子的身体健康必不可少,那么它应该是轻松而愉悦的。瞧,这儿有4条建议能够帮助您为您的孩子在一年中的每一天都准备出营养均衡,方便多样而又美味的加餐。

  均衡搭配

  加餐与三餐完全不同。很自然在一天的这个时候,您的孩子会有饥饿感,为了避免乱吃零食和体力下降,加餐必须营养均衡。理想的加餐包括:能够提供碳水化合物和纤维素的谷类,富含钙的奶制品,补充水分的饮料以及富含维生素的水果。

  操作方便

  如果您的孩子在学校定时加餐,那就必须考虑方便的包装,使得加餐容易储存,既携带方便,又食用方便。

  饮料

  选择盒装的果汁,330毫升瓶装的天然矿泉水或加香料的水,也可以将饮料直接灌入保温壶中。

  水果

  如果水果(葡萄,樱桃等)怕压,将它们放入密封盒中,避免压坏。其它水果(李子)可以用铝纸包好。您也可以将苹果或橘子直接塞到孩子的书包中,还可以经常用盒装果泥来代替水果。

  奶制品

  您可以首选盒装鲜奶,液态酸奶(有一些产品在常温下可存放大约2个小时)和可以较长时间存放的奶制甜品;您还可以选择一小块奶酪。较硬的奶酪钙质含量较高,且便于携带。

  饼干和蛋糕

  独立新鲜包装的小点心是最合适不过的了,既适合在学校食用,又适合外出闲逛时携带。假如您烹制点心,选择简单的菜谱(类似布列塔尼特产蛋糕、巧克力蛋糕)。将它们用铝纸包裹一下放到一个盒中以防止在书包中挤碎;独立包装的谷类点心同样也是非常实用的。

  三明治

  将软面包片切成三角形或将棍面包切成小块(以方便食用)。另外不要涂抹太多的配菜,将三明治放入蜂窝状的(比较坚固的)铝纸中或装到带有拉链的塑料袋中。

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