宝宝吃多少合适?

2007-10-14 17:10:38作者:佚名

标签: 宝宝 辅食 标准
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12~18个月

  进到1岁后,宝宝的饮食规律基本和成人相同,早餐、午餐、晚餐、上下午各一次加餐(可以是健康的零食或水果)。固体食物变成了提供宝宝成长所需能量的主要来源,奶则成了宝宝的营养补充,或解渴的饮品。宝宝的肠胃发育接近成熟,可以让他喝牛奶了,牛奶中的必要脂肪和营养,为正在学步的孩子提供能量。

  宝宝过了12个月,母乳喂养当然是最好的,但是此时妈妈的母乳量会逐渐变少,所以需要在宝宝每天的饮食中添加适量的牛奶或配方奶,但不要超量。因为如果宝宝每天奶的摄入量大大超过了这个年龄的推荐量,那么小肚子喝得饱饱的,宝宝见到食物就不会觉得饿,许多妈妈觉得宝宝到了1岁后就不愿意吃饭,多是出于这个原因。有些宝宝喜欢用奶来解渴,但在他已经喝够一天的奶量后,最好给他喝水,或者果汁(100%纯果汁兑一半水)。

宝宝吃多少

  宝宝2岁前,饮食不要以低脂肪食物为主。很多必要脂肪,像牛奶、鸡蛋、奶酪中的脂肪,不仅给宝宝的健康提供能源,还可以帮助大脑发育。

  母乳的量和次数:宝宝每天需要的奶量为480~600ml,如果母乳不够,可以用牛奶或配方奶补充。

  奶粉的量和次数:每次100~200ml,每天3次,分别在睡前、饭后、吃零食的时候。可以和母乳交替食用。

  宝宝餐次数:每天3次

每次量的标准:

  (碳水化合物):软饭90g(一小碗),或者米饭80g(一小碗)。

  (蛋白质):豆腐50g~55g、乳制品100g~120g(酸奶7~8大匙)、鸡蛋1/2~2/3个、鱼肉15g~18g、肉18g~20g(鸡腿肉1~2大匙)。

  (维生素类):胡萝卜(长度为3.3~4cm),菠菜叶尖部13 ~18片,土豆1/4个,西红柿1/5~1/4个,草莓2~3个。(总量为40~50g)。

  (调味料)糖4/9小匙,黄油1小匙,盐极少量(1/15小匙)酱油少量(1/2小匙),蛋黄酱1小匙,番茄酱2/3小匙。

  注:上面在宝宝各年龄阶段列举的食物只是简单举例,你可以根据宝宝的喜好和需要,更改食物的类别,但食物量的要求相同。

  现在你应该大致了解宝宝每天吃什么,以及该吃多少了吧。在实际操作中,宝宝很可能不按照你制定的标准吃饭,这时就不要太较真,试着把标准放宽,给宝宝一些决定吃饭时间、吃饭方式,甚至吃多少的机会。其实宝宝和大人一样,当感到饿的时候,就会主动张嘴要饭吃。只要他的生长发育曲线正常,就不必强求他一定吃够多少量。

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