妈咪掌握:小孩“进补”要有度

2007-12-16 15:00:53出处:PCbaby作者:佚名

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不得不看的秘密:孩子“进补”要有度  

  人们常说:“过犹不及”,给孩子补充营养素也一样, 2000年中国营养学会提出的《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议婴幼儿每日钙量0~0.5岁为300mg,0.5~1岁为400mg,1~4岁为600mg,4~7岁为800mg。如果孩子经测定缺钙,可以按照上述给定量的三分之一给予药物补充。再加上饮食中钙的摄入,一般能满足身体发育的需要。

给孩子“进补”掌握有度  给孩子“进补”掌握有度

  人乳中含钙35mg/100ml。一天800ml人乳能满足婴儿对钙的需要。配方奶粉中钙含量约为50~70mg/100ml,出生6个月后的婴儿在母乳不足或完全用配方奶粉喂养,如果每日摄入奶量在600ml以上,加上添加的其它辅食,能满足其对钙的需要。

  我国居民膳食以植物性食物为主,含钙丰富的奶及奶制品、豆制品等占膳食的比例有限,奶和奶制品是钙最好的来源,以牛奶为例,每100ml通常含有110~130mg的钙,每日饮250~300ml的牛奶可获得300mg的钙。有些孩子存在不同程度的乳糖不耐受症,这类孩子可适量饮用酸奶或低乳糖奶,也可考虑补充适量的钙剂,以满足其对钙的需要。

  温馨提示:补钙的同时如果没有足够的维生素D,钙是无法被人体吸收的。但如果不注意,服用了过多的维生素D,会造成人体中毒。钙补多了,容易造成高钙血症,甚至导致肾结石。所以,给孩子补充任何一种营养素都要掌握一个度。

  冬天千万别放过任何一个晴朗无风的好日子,露出宝宝的小脸和小手,带上宝宝在户外多晒会儿太阳。多晒太阳有助于人体对钙、磷的吸收及钙在骨骼中的沉积。

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