中国妈妈母乳中最缺哪些营养

2008-01-30 09:27:33作者:佚名

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  因为饮食结构和生活习惯的原因,妈妈的乳汁中有时也会缺少某些营养。因此,哺乳妈妈应该适时地补充相应的营养元素。

中国妈妈母乳中最缺哪些营养

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  中国妈妈乳汁中的营养有几点不足:

  1、脂肪含量偏少;

  2、钙含量低;

  3、DHA含量较少。

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中国妈妈母乳中最缺哪些营养

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  怎样补充乳汁中缺少的营养元素:

  1、适量增加脂类食物的摄入、提高乳汁中的脂肪的含量

  脂类可以提供人体每日所需热量的20%~30%。而2岁以下的婴儿每日脂肪的需求量更大,占总热量的45%~50%。能够提供脂类食物的来源有食用油、坚果、黄油、动物脂肪等。

  2、多喝牛奶是最好的补钙品

  钙是帮助孩子骨骼、肌肉和神经正常发育不可缺的营养元素。母乳中的钙含量不足直接与母亲摄入的饮食中钙不足有关。富含钙的食物除牛奶外,还有酸奶、肉类、小鱼、虾米等。

  3、中国妈妈的乳汁中DHA含量比国外妈妈少可以通过海鱼来增加DHA的含量

  DHA就是我们所说的黄金脑,对婴儿的脑发育及视网膜的形成有重要作用。DHA主要贮存在海鱼类,尤其是鱼头部分,所以多吃海鱼,可以帮助提高DHA的含量。

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