让宝宝聪明过人的N种食物

2008-02-02 11:32:30出处:其他作者:佚名

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让宝宝聪明过人的N种食物

  据日本营养学家的研究结果表明,儿童的脑力发展决定于食物!也就是说,决定脑功能优劣的因素虽然与遗传、环境和智力训练有关,但80%以上还是取决于脑营养。

让宝宝聪明过人的N种食物

   
 
    酸性食物与大脑发育

  那位日本营养学教授说:“我小时候曾患严重的神经衰弱、便秘、肩肌肉僵硬、背痛等,每天跑大医院求治都未查到病因。这就使我从小立志要研究这个问题。后来,我终于查明致病原因就是我偏食酸性食品。”

  事实上,现在有很多人偏食酸性食品,使血清等体液酸性化,这样的人容易感冒、皮肤脆弱、抵抗力差、易感染等。这样的体质称为酸性体质,其大脑就是酸性脑。酸性体质直接影响婴幼儿脑和神经的功能,表现为易哭闹、烦躁,记忆力和思维力差,严重时导致孤独症等。大人则可以发展成神经衰弱和精神疾病

  酸性食品和酸味食品是两码事。酸性食品是指含有在体内能形成酸的无机盐(如磷、硫和氯等)及其他营养素,可使体质表现为酸性的食品,比如常吃的精米、精面、白糖、各种肉类、鱼贝类、蛋黄和啤酒等。碱性食品是指含有在体内能形成碱的无机盐(如钙、钠、钾和镁等),可使体液表现碱性的食品,比如各种蔬菜、水果和牛奶等。碱性成分是人体运动和脑活动所必需的四种元素。并非完全不吃酸性食品就可以健康了,酸性和碱性食品要搭配食用才是健康的饮食

 

  8种物质促进大脑发育

  1、充足的脂肪可使脑功能健全;

  2、充足的维生素C可使脑功能敏锐;

  3、充足的钙质可使大脑持续工作;

  4、糖质是脑活动的能源,但过量会损害其正常功能;

  5、蛋白质是脑从事复杂智力活动的基本物质;

  6、维生素B族物质可预防精神障碍;

  7、维生素A能促进大脑发育;

  8、维生素E能保持脑的活力。

  此外,美国科学家通过多年的研究证明,食物中有四种健脑物质:色氨酸、谷氨酸、铁元素和维生素C。如果缺乏这四种物质,将引起记忆力下降、脑功能减退,甚至大脑发育不全。比如,维生素C能使细胞的结构坚固,消除细胞间的松弛或紧张状态,可使大脑功能灵活、敏锐。

  但是,这些物质不可能靠吃化学合成的药物来获得,也不能一味要求大量摄入,要靠合理的膳食搭配来长期、均衡地向人脑供应。现代生活中,不少家长犹豫缺乏营养方面的知识,过分强调保健品和训练对儿童智力的开发作用,忽视饮食的科学搭配,使孩子的食物中糖、蛋白质和脂肪偏多,钙和维生素偏少,影响了智力的发育。因此,纠正孩子的嗜糖习惯,控制蛋白质和脂肪的摄入,扩大和变化食谱,减少食物中维生素的损失,都是让孩子的大脑能够得到充分发育的营养基础。

  精心挑选健脑食品——

  鸡蛋:主要含有人体必需的8种氨基酸和丰富的卵磷脂以及钙、磷、铁等。

  核桃:所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂,可供给大脑基质的需要;还含有微量元素锌和锰。

  香蕉:能帮助大脑制造血清素,能刺激神经系统的发育。

  苹果:含有丰富的锌,可增强记忆力,促进思维活跃。

  大葱:含有前列腺素A,可起到舒张小血管、促进血液循环的作用,使人头脑更灵活。

  对儿童脑发育有害的食品

  ·含铅食品

  铅是细胞的“杀手”,当血铅浓度达到15毫克/100毫升时,就会引起儿童发育迟缓和智力减退,而且年龄越小,神经受损越严重。

  铅中毒表现为动作过多、兴奋、睡眠差、食欲不振、尿频遗尿、脾气急躁、喜怒无常等,甚至听觉和语言表达能力差。含铅食品有爆米花、皮蛋、用缸盛的食品和饮料等。食疗对排除铅毒有明显作用,金针菇、无花果、大蒜、胡萝卜、绿豆、海带、虾皮、牛奶、茶叶、甘草、乌梅等食物可以帮助降低血铅。

    下面介绍几种排铅的食疗方:

  1、金梅饮:金钱草10克,乌梅10克,甘草10克,无花果15克,煎汤去渣,约300毫升,分3次喝下。

  2、甘草绿豆汤:甘草10克,绿豆50克,煮汤,到绿豆酥烂,不加糖,喝汤吃绿豆。

  3、胡萝卜牛奶饮:胡萝卜50克,煮或蒸熟取出压烂,加入牛奶200毫升调匀吃下。

  4、金菇吓肉:金针菇100克,煮熟去汤;虾皮稍洗,瘦猪肉200克共同剁碎,加调味品包成饺子或包子吃下。

  5、蒜泥海带粥:大米50克,海带15克切碎加水熬粥,再加入大蒜泥和调味品,稍微煮,分几次吃。

  ·含铝食品

  世界卫生组织提出人体每天摄入铝的量不应超过1毫克/1000克体重。但是,人们天天吃油条、粉丝、凉粉、油饼等就会造成铝摄入过多,从而影响脑细胞功能,导致记忆力下降,思维迟钝。常用铝制品的家庭应注意了,包括铝锅、铝壶等。

  ·含过氧脂质类的食品

  过氧脂质对人体有害,在胃肠内会破坏食物种的维生素,阻碍和干扰人体吸收蛋白质,还可使人体内某些代谢酶系统遭受破坏,使大脑过早痴呆。此类食品主要有油温达200℃以上的煎炸食品,炸过食物的油很快氧化并产生过氧脂质,长期曝晒的食物里的脂肪酸也会产生过氧脂质。

  ·烧烤食品(鱼肉、鸡、肉等)

  肉类在烧烤过程中会产生有害物质,还可诱发癌症。而且,木炭、煤火等燃料燃烧时产生的多环芳烃可污染食品;烧烤时,肉类的脂肪滴入炭火中燃烧,也能产生苯并芘等物质。同时,被烧烤过的蛋白质焦化变性,不仅失去了原有的营养价值,还能转化成对人体细胞具有致突变性的食物。

  ·泡泡糖类

  常嚼泡泡糖可使颌骨和牙齿得到协调发展,但过多地吹泡泡会造成前列牙齿慢慢顶向唇颌侧,时间长了就引起牙齿畸形。泡泡糖的主要成分是橡胶和增塑剂,按说应该无毒,但是增塑剂的代谢产物苯酚在消化道被吸收后,对脑发育不利,所以泡泡糖不可多吃。

  此外,容易导致发胖和食欲减退的巧克力、会使人兴奋的咖啡和含盐、味精过多的食品都对孩子的大脑发育有不利影响。为了让宝宝聪明成长,家长要在科学的指导下给孩子最合理、最有营养的膳食安排。

  延伸阅读1:婴儿大脑发育的要素

  遗传提供的是基础,生活体验造就的是精神与灵魂。早期教育的精髓不是灌输各种知识,而是聆听,指导孩子认识真实的世界。

  婴儿的大脑发育是由哪些要素决定的呢?是先天的?还是后天的?是按照固定的模式呢?还是有千差万别呢?父母们越来越关心孩子的智力发育,都希望自己的孩子聪明绝顶。但面对失望,父母大多归于没有遗传好的基因,其实大脑的发育是受很多因素影响的,遗传仅仅是一个侧面。我们应该用科学的态度来对待孩子的智力发育。

  在过去的几十年里,科学家们认为人类大脑的结构是由遗传的模式决定的。近年来,神经学家研究发现,儿童早期的经历可极大程度地影响脑部复杂的神经网络结构。

  小儿的生活环境会对其大脑结构的形成有很大的影响。这听起来令人惊讶。

  我们知道,人类大脑由大约一千亿个神经细胞组成,而每个神经细胞都与大约一万个其它细胞相连,每个细胞向相邻的细胞发送信息速度为100次/秒。美国科学家利用“正电子发射计算体层摄影”技术,对小儿早年大脑的发育进行扫描,观察到孩子出生后,由于视,听,触觉等的信号刺激,脑神经细胞间迅速建立起广泛的联系。

  视觉是大脑发育的起点,在婴儿生后几分钟内,当妈妈目不转晴地注视着孩子的时候,婴儿活跃的眼球会停止转动,瞬间仅仅朝着妈妈的脸,这时小儿视网膜上的一个神经细胞就与其大脑皮层的另一个神经细胞联系起来,妈妈的面部影像就在婴儿大脑中留下永久的记忆。3个月时,婴儿视觉皮层的细胞联系达高峰,2岁内大脑的每个细胞都与大约一万个其它细胞相连。

  被严重忽视的孩子,其脑部扫描图中负责情感依附的大脑区域根本没有得到适当的发育。3岁以后大脑就基本停止发育,大脑的复杂性和丰富性已基本定形,并且停止了新的信息交流,这时大脑的结构就已经牢固的形成。虽然这并不意味着大脑的发育过程已经完全停止,但如同计算机一样,硬盘已基本格式化完毕,等待编程。

  孩子幼时丰富多彩的生活经历,有利于大脑神经细胞间的复杂联系。在一个充满忧虑和紧张气氛家庭里长大的孩子,要比在充满爱心,欢乐气氛家庭里长大的孩子缺乏处理问题的方法,而且很容易被自身的感情压垮。科学家们确信,孩子的早期经历在他们的长远成长过程中发挥着重要作用。有关专家发现平素一些自然而又简单的动作,如搂抱,轻拍,对视,对话,微笑等都会刺激婴儿大脑细胞的发育。早期教育的精髓不是灌输各种知识,而是聆听,指导孩子认识真实的世界。

  延伸阅读2:大脑的发育过程是怎样的

  大脑是人身体的控制中枢,也是人智慧的所在。大脑的发育是否正常,直接关系到婴幼儿的智力。因此作为父母的你,有必要了解大脑的发育过程。

  婴儿刚出生时,大脑的重量仅有350~400克,大约是成人大脑重量的1/4。虽然,婴儿的大脑在外形上已具备了成人大脑的形状和基本结构,但在功能上还远远差于成人。因此,婴儿刚生下来时,不会说话、不会自主活动,这些能力需要在日后脑发育的基础上才能逐渐具备。

  1岁左右的幼儿,大脑的重量达到出生时的两倍,也就是说相当于成人大脑重量的1/2;2岁时为成人大脑重量的3/4;此后直到成年大脑的发育过程开始减慢。 >>>给宝宝的大脑加“油”

  从大脑重量增长的速度可以看出,显然在最初的1~2年内大脑发育是最快的,所以,也可以这么说,小儿出生后头1~2年是脑发育的关键期。

  所谓关键期,也就是说在这段时间内小儿最容易学习某种知识和经验,错过这个时期就不能获得或达到最好的水平。相反,在这段关键期内,大脑也最容易受到损伤,但代偿恢复能力也最强,如果损伤不能得到及时的修复,严重的损伤往往会造成不可逆的后果,影响至终生。

  大脑的发育受到许多因素的影响,如遗传、环境、教育、营养与疾病等,家长要避免一些不利因素对儿童大脑发育的影响。在优先的基础上,为孩子创造良好的生活环境,给予丰富的环境刺激,良好的教育、充足的营养,大脑就会健康地发育起来。