适合哺乳妈妈的春季食谱

2008-02-24 22:37:25出处:其他作者:佚名

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适合哺乳妈妈的春季食谱

  妈妈在哺乳宝宝是营养摄取全面、健康,宝宝才能从母乳中或许充足的营养。春天里,哺喂宝宝的妈妈们更要注意饮食

  早餐——

  豆浆:豆浆250毫升
红糖煮蛋:鸡蛋35克,红糖20克
油条:油条100克
豆芽拌粉丝:黄豆芽50克,粉丝25克

  [加餐]

    花生煲猪脚:猪蹄25克,花生15克,粉丝50克
    花卷:标粉50克

  午餐——

  馒头:标粉250克
豆腐鲫鱼汤:鲫鱼50克,豆腐50克
炒土豆丝:土豆150克

  [加餐]

    甜粥:标一米50克,红糖20克
    饼干:饼干50克
    炒萝卜丝:胡萝卜100克

  晚餐——

  米饭:标一米250克
    焖鸡块:鸡肉50克
    炒油菜:油菜150克
    香菇笋片汤:香菇15克,笋片20克

  [加餐]

  百合小米粥:小米50克,百合15克
    桃酥:桃酥50克

  全日附加食物:植物油50克

  全日总能量:20.3兆焦耳(蛋白质140克,脂肪135克,碳水化合物766克,钙789毫克,铁34毫克)