胖宝宝更小心不要过度喂养

2008-03-09 23:17:53出处:其他作者:佚名

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胖宝宝更小心不要过度喂养

  宝宝既关心胖瘦更关注饮食

  专家支持:中国疾病预防控制中心妇幼保健中心儿童卫生保健部研究员蒋竞雄

  春节刚过,不少妈妈给本报打来电话诉说烦恼。由于春节生活和饮食不规律,许多宝宝都胖了,妈妈们担心,如果这么胖下去,会影响健康。下面就让我们看看专家的解答。

胖宝宝更小心不要过度喂养

胖宝宝更小心不要过度喂养

  怎么知道孩子是不是超重?

  既要用目测,也要会计算

  通过目测就能做一个大致的判断,每一位家长都可以做到。如果想更精确一点,可以用孩子的身高和体重的比值来衡量。具体的计算方法是这样的:实际体重÷该身高的标准体重×100%,如果所得值≥110%为超重;所得值≥120%为肥胖。

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  近年来世界各国正在采用一种新的指标——身体质量指数(BMI)来对肥胖进行判断。具体计算公式是:BMI=体重(千克)÷身高的平方(米2)。对于成年人来说,BMI≥24为超重,BMI≥28为肥胖。对于儿童来说,不同的年龄有不同的BMI界值。我们可以借助孩子的BMI曲线图来进行观察和测评。

  肥胖会遗传吗?

  既是基因遗传,更是生活方式的遗传

  有资料显示:父母都肥胖的家庭,孩子发生肥胖的可能性约为80%;如果父母只有一方肥胖,孩子发生肥胖的几率约为40%;如果父母都不肥胖,孩子发生肥胖的几率约为20%。

  需要说明的是,这里所说的遗传不是基因概念上的遗传,而是生活方式的遗传。比如父母很喜欢吃容易导致肥胖的食物,不爱活动等,孩子也容易出现和父母一致的饮食习惯和生活习惯。

  这里,给父母肥胖家庭提一些建议:在孩子6个月以前,最好是纯母乳喂养,在添加辅食的阶段,要注意培养孩子对蔬菜的喜好,比如在给孩子喂饭时,可以先给他吃蔬菜,这样的话,饥饿会让他更容易接受蔬菜;在总的能量摄入方面,父母要根据孩子的生长发育情况来调节,不要过度喂养,孩子饿的时候一定要给他吃,但孩子感觉饱了,哪怕碗里只剩下半口饭也不要给孩子吃了。孩子大一点儿以后,要多带他到室外运动。

  孩子出生时胖,以后就会胖吗?

  既关心胖瘦更关注饮食习惯

  一般来说,出生时的体重和将来是否肥胖有直接联系,但是这种联系并不是绝对的。如果能够在6个月内实行纯母乳喂养,在整个喂养过程中没有出现过度喂养,并且给孩子养成了健康的饮食习惯和生活习惯,即使出生时很胖的孩子,将来发生肥胖的可能性也非常小。

  需要说明的是,婴儿时期或者幼儿时期,孩子胖瘦本身并不能说明太多问题。所以,父母没必要过多关注孩子的胖瘦,而要关注孩子的健康和生长发育状况。此外,孩子肥胖仅仅是一个表面现象,透过这个现象,父母需要探究孩子为什么肥胖。如果孩子的饮食方面很正常,生活方式也很健康,那么即便体重高一些,也没有关系。

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  孩子体重超标需减少进食量吗?

  既调整吃多少又要掌握怎么吃

  纯母乳喂养的孩子,目前体重高于标准体重没有关系,没必要减少孩子的奶量,只要始终坚持按需喂养就可以了。如果宝宝在6个月时依然超重,在开始添加辅食时,可以从食物的种类和量上做一些调整,最好先添加蔬菜泥和水果泥,然后再添加米粉。添加的量比一般孩子少1/5或1/6就可以了。如果孩子有过量进食的习惯,可以适当多给他吃一些蔬菜泥。

  怎么知道孩子的饮食是否适量?

  既关心每天每顿饭更要了解生长发育

  最简单的方式就是观察孩子身高和体重的生长情况,每个月给孩子进行测量,然后,通过在身高和体重生长发育曲线图上描点、连线来进行观察,如果两条曲线都处在匀速上升的状态,说明孩子的喂养是适量的;如果曲线上升速度过快,孩子可能存在过度喂养的情况,或者饮食习惯和生活习惯不太健康,需要稍微调整和控制一下。

  如何让胖孩子运动起来?

  既要管住孩子还要管住自己

  总体原则就是要培养孩子的运动习惯,提高他们对运动的兴趣,将运动渗透到生活的细节中,从一点一滴开始养成孩子的良好习惯。对户外运动来说,父母首先不要偷懒,尽量多带孩子出去运动。外面风比较大,天气不太好,这些都不能成为不出门的理由,可以带孩子爬爬楼梯,或者带孩子去室内的儿童乐园玩。要告诉孩子,运动和吃饭、睡觉一样重要,对我们的身体都有好处!

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