自然发奶法母乳源源不绝

2008-03-12 14:33:42作者:佚名

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  常听闻很多妈妈担心乳汁不足而放哺乳,这真的很可惜!因为喝母乳的宝宝,不但营养均衡,也能减少过敏性疾病的罹患率,好处多多!本文向哺乳妈妈提供好用的居家照护法,以及简单易学的发奶食谱,乳汁不足的担忧即可解除!

自然发奶法母乳源源不绝

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  居家照护篇

  增加次数和时间

  乳汁的分泌是神经的刺激反应,当宝宝吸吮乳头时,会刺激妈妈脑下垂体的泌乳激素和催产素反射。由于母乳很容易被消化,宝宝1~2小时就需吸吮1次,而随着逐渐增加的吸吮次数,奶量也随之增加,哺喂的问题所持续的时间同时逐渐拉长。

  专家建议妈妈及早哺乳,甚至在产床上即可进行,让妈妈和宝宝更快学会有效的互动方式,包括喂乳和吸乳姿势。

  聪明的妈妈都知道哺喂母乳的好处,也因而选择哺喂母乳,让妈妈和宝宝更健康!但是,要如何用对方法,让乳汁源源不绝,持续哺喂呢?掌握一些原则和小诀巧,你一定能变轻松松!

  摄足3000毫升水

  专家表示,产妇经常会感到口渴,除了因生产时血液大量流失外,也与乳汁分泌有关。因此,必须要多喝水。有些妈妈担心喝水会造成小腹大、水肿等情形,但专家认为水量摄取不足,反而有阻新陈代谢,使身体负担更重,阻碍乳汁的分泌。建议可至中药店购买荔枝壳 煮水饮用,止渴效果很好。

  建立信心

  刚开始,母体的乳汁分泌量比较少,因此,当妈妈看到宝宝哭时,就担心是不是饿了?便泡配方奶给宝宝喝,宝宝会发现,吸吮奶嘴比吸吮妈妈的乳头容易,渐渐地他(她)会拒绝喝母乳,失去吸吮刺激,母乳的分泌量会更少!因此,妈妈尽量不要给宝宝喝配方奶,而是要坚定意志和信心,持续哺喂母乳,毕竟这是最适合宝宝成长发展的乳品

  产妇的情绪很容易起伏不定,一旦陷入焦虑或痛苦中,会抑制乳汁分泌。因此,妈妈多休息,保持心情愉快是很重要的!建议妈妈可以冲冲热水澡,使身体放松,或是听柔性的音乐,请另一半按摩,放松身心,都可以增强泌乳能力。

  专家见解

  专家表示,从中医学来说,乳汁分泌量少与气血有关,原因可分为两种:一是气血淤滞,二是气血不足。如果是淤滞,妈妈会觉得乳房很胀,但乳汁又出不来,建议可用通草或路路通等药材,加入鸡肉或猪肉等食物烹煮成汤来饮用。如果是不足的话,则会有子宫或小腹下坠感,这种状况就要进补,像八珍汤(四物汤可补血+四君子汤可补气),提醒妈妈们!四君子汤内的人参需换成党参才能生效果哦

  医学辞典 喷乳反射

  当刺激产妇的乳头时,这种感觉通过神经传送到大脑,引起垂体分泌催产素,使乳腺细胞和乳腺管周围的小肌肉细胞收缩,将乳腺泡中的乳汁压向乳导管,到达乳窦并暂时储存。当再刺激乳头时,乳汁就像喷泉一样喷出,进而使宝宝得到充足的奶水。

  正确哺乳7法则

  1、尽早哺乳。
  2、 随时哺乳。
  3、勿给抚奶嘴。
  4、 妈妈哺喂前先洗手。
  5、 含住乳头及乳晕。
  6、 两边乳房轮流喂。
  7、涨奶时,在3小时内挤奶,否则会影响供吸平衡而使乳汁变少。

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自然发奶法母乳源源不绝

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  饮食禁忌

  韭菜:冷性食物,具退奶效果。

  人参:产妇最好不要吃,不但有退奶作用,还易造成子宫收缩和出血

  麦芽饮品:炒熟的麦芽,具有退乳之功用。

  酒精:适量有助于分泌乳汁,原则上每千克体重不得超过1克;过量摄取酒精,会降低喷乳反射。

  牛奶:有过敏家族史者可避免。

  刺激性食物:咖啡、茶、巧克力、可乐等,会间接刺激到宝宝,造成半夜哭闹。

  饮食篇

  黑芝麻粥
  材料:黑芝麻25克 白米
  做法:将黑芝麻捣碎,白米洗净后,加适量水煮成粥。
  注:每日2、3次,或经常佐餐食用。适用产后乳汁不足者。

  黄酒鲜虾汤
  材料:新鲜大虾约100克 黄酒20克
  做法:将大虾剪去鬓足,煮汤加入黄酒。
  注:每日两次。适用于产后体虚、乳汁不下者。

  红糖豆腐
  材料:豆腐2~3块 红糖约50克
  做法:1.豆腐切块,水煮,加红糖。可再加入少量米酒。
  2.水沸20分钟后可食。
  注:每日1次,连服5天。具滋阴、养血、增乳功效。

  鸡蛋蘸芝麻末
  材料:鸡蛋(随个人的消化能力而决定数量)、芝麻粉。
  做法:鸡蛋煮熟后去壳,蘸芝麻粉即可食用。

  豌豆粥
  材料:豌豆约50克 白米
  做法:先煮白米,待水煮沸时,加入豌豆,持续烹煮至熟。
  注:可空腹时食用,每日两次。

  莴苣子粥
  材料:莴苣子10~15克 生甘草3~5克 糯米100克

  做法:

  1.先将苘苣子捣碎,与生甘草同煎后,取汁。
  2.加入糯米煮成粥。

  通草鲫鱼汤
  材料:通草3克 鲫鱼
  做法:将通草、鲫鱼洗净,一同放入锅内煮熟。

  注:吃鱼喝汤(不加油、盐)。

  豆腐猪蹄香菇
  材料:豆腐5块 猪蹄(前腿)一只 香菇25克 丝瓜250克 生姜丝
  做法:猪蹄切块先煮,再加入香瓜和豆腐。
  注:此量需在1、2日内吃完。

  专家见解

  专家表示,因考虑到现代人讲求生活便利,因此以上所设计的食谱材料都选用易取得的;其中的莴苣子粥、花生猪脚、青木瓜汤等,效果都不错!另外,芝麻糊也很好。建议妈妈们不一定要按照以上食谱料理,可稍做变化,如黑芝麻粥,若妈妈们烹煮不易,可用成品的黑芝麻糊冲泡即可。

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