0~1岁小宝宝的营养大学问

2008-03-23 10:31:14出处:其他作者:佚名

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  宝宝出生后第一年是成长的关键过程,身体各部位的生长速度相当快,尤其脑部发育更是显著。同时,0~1岁也是奠定宝宝健康基础的重要时期,如果忽略了生长所需要的营养摄取,日后就可能无法拥有良好的健康状况,甚至间接影响到行为能力的发展。

  均衡营养是必要基础

  0~1岁是脑、骨骼、神经系统、组织器官的主要发育阶段,这时正确的营养摄取是相当重要的。蛋白质是建构人体组织器官的重要营养素;钙质是打造骨本的基本营养质,尤其是红血球,另外也有助于神经传导功能的发育,可让宝宝反应更灵活。因此,在0~1岁的阶段,如果能为宝宝建立良好的营养基础,就是为日后的健康成长提供了最佳原动力。

  宝宝的成长只有一次,摄取均衡营养是提供良好生长条件的必要基础,更是规划宝宝饮食内容的关键。各种营养素必须相互配合,才能有效被人体吸收利用,若只重视某种单一营养素的补充,就无法彻底发挥营养素的效用,进而就会影响到宝宝的生长发育。

  宝宝营养3大营养素

  蛋白质、脂肪、糖类这3大营养素是宝宝成长过程中最重要的热量来源,能让宝宝长得又高又壮。

  蛋白质 是建造身体组织的重要营养素,也是构成血液、骨骼、肌肉、毛发、抗体等的主要成分。

  脂肪 是供给日常活动所需热量的主要来源。

  糖类 是供给日常活动所需热量的主要来源,且含有纤维质,可帮助消化、排泄。

  饮食需求量因月而异

  每个宝宝的体质不同,对饮食的需求量也不同。因此,宝宝的饮食应该达到多少才算标准,其实都只是一个建议,具体情况还要视个人差异而定。

  对喝母乳的宝宝来说,计算喝奶量有困难,此时父母应该从宝宝的成长状况来观察。如果宝宝持续成长,就不需要担心喝奶量的问题;喝配方奶的宝宝,0~3个月大以前,每天至少需要165~180毫升的奶。

  宝宝4~6个月大以后,除了维持原来的奶量外,可为宝宝增加米糊、麦糊或果汁等辅食

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