关注:宝宝的9个饮食定律

2008-04-09 08:54:04出处:其他作者:佚名

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  宝宝从出生6个月到3岁期间是多病之秋,也是提高宝宝免疫力的关键期,因此妈妈们要在这个时候掌握宝宝的饮食定律,强化宝宝的免疫力。

  一、按时进餐 

  如果宝宝进餐的时间没有规律,这也是导致宝宝暴食或偏爱零食的原因。不吃早饭,宝宝的思考力和集中力就会下降;不按时吃午饭,宝宝会因晚上暴食而肥胖,而且临睡前让宝宝吃得太饱,会增加他的肠胃负担,影响睡眠,使免疫力下降。保证宝宝按时进餐是妈妈们的首要任务。

  二、以进食易消化、易吸收的饭菜为主 

  不好消化的饭菜会增加宝宝肠胃负担,很容易使宝宝失去吃的兴趣,使免疫力下降。因此,宝宝吃的饭菜应以易消化、易吸收为住,不要一次让宝宝吃得太多,让宝宝每顿都能均衡进食。

  三、不偏食   

  每种食品的营养成分都不尽相同,即使同为蛋白质食品:瘦肉、鲜鱼、鸡蛋、大豆、豆腐等,它们的蛋白质含量也各不相同,因此应交替让宝宝摄取各种事物,只要摄取的营养均衡,宝宝的免疫力才会提高。

  四、学会细嚼慢咽  

  人的唾液中含有一种名为“腮腺激素”的物质,它能够促进分泌人体生长所需的荷尔蒙,提高免疫力,因此吃饭时应想办法让宝宝充分咀嚼以促进腮腺激素的分泌。但由于婴儿乳牙未齐,总喜欢把食物在嘴里含一会儿就囫囵吞下去,不能养成充分咀嚼的习惯,因此妈妈们要注意提醒宝宝吃饭时要细嚼慢咽。

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