如何让宝宝自觉吃健康食品

2008-06-03 09:19:59出处:三九健康网作者:佚名

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  生活中,经常有这样的镜头映入我们的眼帘:妈妈和她的宝宝为了吃饭和吃冰淇淋的问题闹别扭,“你至少得吃完一半饭菜才能吃冰淇淋。”母亲如是说。然而宝宝死不张嘴。最后,妈妈不得不买回冰淇淋,宝宝胜利了。

如何让宝宝自觉吃健康食品

如何让宝宝自觉吃健康食品

  冰淇淋成了什么?成了妈妈手中的“诱饵“,成了妈妈使宝宝就范的“贿赂品”!“你要怎么怎么,我才给你吃冰淇淋”可能是妈妈们惯用的伎俩。于是,“冰淇淋最好吃,冰淇淋是好东西”这一概念自然深深地印在了宝宝脑海中,这显然违背了妈妈们的本意。

  当然,最后遭受损失的还是宝宝自己。长大后他垂涎的往往就是妈妈曾经禁止或作为“贿赂品”的不健康食品,他所拒绝的正是妈妈曾经强迫或施加压力让他们吃的健康食品。

  美国“人类发展与家庭研究”项目调研结果表明:在饮食上对孩子进行威逼或限制,最后效果都会适得其反。威逼孩子进食某种健康食品,会影响孩子对这种食品的口味,这种感觉会一直持续到成年。例如一位60岁老教授至今仍然记得妈妈强迫他吃芹菜的情景,当时他母亲“苦口婆心”地劝说,而他对芹菜“深恶痛绝”,正是这种威逼,使他直到今天仍“讨厌”芹菜。另外,限制进食不健康食品也不是好办法,越是“违禁”的食品,宝宝往往在其它场合偷吃得更多(比如在亲戚家),有时即使已经吃饱了,在心理暗示的作用下,他们还会再吃一点来满足自己。

  那么,如何让宝宝自觉地吃健康食品而少吃、不吃不健康食品呢?

  ·宝宝需要榜样:

  如果做父母的经常吃快餐、喝含糖饮料,那么你的宝宝一定会亦步亦趋。所以你最好不进快餐店,不喝宝宝不能喝的饮料。

  ·宝宝需要环境:

  饿了渴了的宝宝会随手取东西吃,如果你希望宝宝不吃糖果、含糖饮料、冰淇淋等“可口”的食品,那么,最好的办法是不让这些食品进入你的家门。你可以让水果、蔬菜水果色拉、全麦面包、馒头、低糖米糕、纯正果汁、牛奶、水等随处摆放,那么宝宝就会信手拈来。“宝宝想吃东西了是吗?给,胡萝卜条拌酸奶!”长此以往,他就会养成对这类食品的偏好,稍大一些,即使给他钱买糖果,他们买回来的也许只是一块低糖的糕饼——他认为可口的食品。

  ·宝宝对食物自控能力的形成:

  1、对宝宝进食不哄骗,不施压,不诱使。妈妈不要说“来,宝贝,再吃两口就不吃了”,也不要说“你不将这些菜吃光我就不给你冰淇淋”等等。正确的做法是:宝宝饿了就给他食物,出现吃饱的迹象就将食物取走,宝宝就会形成良好的饱腹感,长大后他也会因为饿而进食,而不会因为看到食物而进食。

  2、食物的量也要适当。最好先给宝宝少量食物尝尝味道,如果宝宝喜欢吃,再多给一点。也可让宝宝参与选择食品甚至准备食品的过程。不要因为宝宝一次拒绝就下结论,因为口味是会随着宝宝的长大而发生变化的,所以每隔一段时间,再让宝宝试试以前他不爱吃的食品。研究发现,只要不过分强迫宝宝吃他不喜欢的食物,那么,绝大多数宝宝最终是能学会“享受”各类健康食品的。

  当宝宝出现不良饮食习惯时,做妈妈的得先查查自己了,你是否曾经“贿赂”你的宝宝,给了宝宝不良的诱导?

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