眼睛需要哪些营养素

2008-06-04 17:12:12作者:佚名

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  幼儿时期眼睛正处于发育阶段,更需要精心保护。许多家长认为,少看电视少用眼,眼睛就好。而事实上营养也很重要,那为了保护孩子的眼睛,给孩子吃什么好呢?

眼睛需要哪些营养素

眼睛需要哪些营养素

  蛋白质。蛋白质是组成人体组织的主要成分,眼部组织的修补、更新,都需要补充蛋白质。瘦肉、鱼、虾、奶类、蛋类、豆类等都是富含蛋白质的好食物。

  维生素A。补充维生素A能够防治夜盲症,减轻眼睛疲劳,提高感受弱光能力。另外,缺乏维生素A,可引起眼结膜干燥,导致角膜穿孔。肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类以及胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、荠菜、海带、紫菜等绿、红、黄色蔬菜和橙色水果都是维生素A的最好来源。

  维生素C。维生素C是眼球水晶体的成分之一,如果缺乏易患白内障。因此,应让幼儿多食富含维C的蔬菜水果等。

  钙。丰富的钙质具有消除眼肌紧张的作用,应让幼儿多食豆类、奶类、鱼虾、花生、核桃、香菇、木耳、及含钙蔬菜、苋菜、香菜、油菜等。

  经常注意合理的营养搭配用营养素供给,相信你的孩子一定会拥有一双明亮而健康的眼睛。

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