孩子应该怎样喝水有讲究

2008-06-10 09:14:28作者:佚名

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  由于小儿新陈代谢旺盛,对水的需求量大,按体重计算每天需要的水分相对较大人多。一岁以下的小儿每天水的需要量为每公斤体重120—160毫升,而成人则为每公斤体重40毫升。所以,除正常饮食外,孩子可能还要经常喝水。但给孩子喝水是有讲究的,家长要注意以下几点:

孩子应该怎样喝水有讲究

孩子应该怎样喝水有讲究

  1.最好的饮料是白开水

  有些家长认为饮料肯定比白开水营养价值高,孩子又喜欢,所以经常用各种新奇昂贵的甜果汁或其他饮料代替开水给孩子解渴,其实这是不妥当的。首先,即使称为天然果汁者,其中的蛋白质和脂肪及其有限,在加工过程中维生素也常常遭到破坏,所以想通过喝饮料来补充营养是不大可能的;其次,饮料大多含有香精、色素、防腐剂,这些添加剂对人体健康不利。另外,饮料里面含有大量的糖分和较多的电介质,喝下后不像白开水那样很快就离开胃部,而会较长时间停留,对胃部产生不良刺激。所以孩子口渴了,只要给他喝些白开水就行了。如果是夏季出汗过多,因为随汗液丢失的有盐分,可补充一些盐开水。

  2.饭前不要给孩子喝水

  饭前喝水可使胃液稀释,不利于食物消化,孩子水喝多了,还会使胃部充盈,产生饱腹感,影响食欲,减少进食量。恰当的方法是,在饭前半小时让孩子喝少量水,以增加其口腔内唾液的分泌,有助于消化。

  3.睡前不要喝水

  年龄较小的孩子在夜间深睡后,还不能自己完全控制排尿,若睡前水喝多了,容易遗尿。

  4.不要给孩子喝冰水

  因为大量喝冰水容易引起胃黏膜血管收缩,不但影响消化,甚至还可能引起胃肠痉挛。

  5.不要边吃饭边喝水

  边吃饭边喝水会影响食物的消化吸收,天长日久可导致胃肠道疾患。口腔有两大消化功能,一是通过咀嚼进行机械性消化,二是通过唾液进行化学性分解消化。如果边吃饭边喝水,一方面水会冲淡唾液,削弱唾液的消化作用,另外也容易使食物未经口腔仔细咀嚼就进入胃肠,加重胃肠的消化负担。

  6.不宜喝茶和咖啡

  小儿不宜喝茶和咖啡,因为茶和咖啡中的咖啡因是中枢神经系统兴奋剂,小儿的神经系统尚未发育完善,对这种兴奋作用特别敏感,喝了茶以后,会出现兴奋、烦躁不安、心跳加快、不能入睡等不良反应。另外,茶叶中含有的鞣酸还会与铁结合,形成不易吸收的物质而影响铁的吸收。

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